要增高，需嚴(yán)肅對(duì)待以下方法：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持良好睡眠，保持身心健康，避免過(guò)早發(fā)育。成年人骨骺線(xiàn)閉合后，增高較難，但可通過(guò)良好生活習(xí)慣保持健康體態(tài)。對(duì)身高有要求，可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。

要想增高，以下方法需要嚴(yán)肅對(duì)待：

1.保證營(yíng)養(yǎng)均衡：營(yíng)養(yǎng)是身體發(fā)育的關(guān)鍵。在兒童和青少年時(shí)期，確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素非常重要。

2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)不僅有助于身體健康，還有利于骨骼發(fā)育。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骺板和骨骼，幫助長(zhǎng)高。

3.良好的睡眠：生長(zhǎng)激素在睡眠時(shí)分泌最為旺盛，因此保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量，對(duì)于長(zhǎng)高至關(guān)重要。

4.保持身心健康：長(zhǎng)期的壓力和焦慮會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，因此保持身心健康，避免過(guò)度壓力，對(duì)于長(zhǎng)高也是有益的。

5.避免過(guò)早發(fā)育：過(guò)早發(fā)育可能會(huì)導(dǎo)致骨骺線(xiàn)提前閉合，從而影響身高。家長(zhǎng)應(yīng)該關(guān)注孩子的發(fā)育情況，避免孩子過(guò)早接觸到一些可能導(dǎo)致過(guò)早發(fā)育的因素，如含激素的食物、藥物等。

需要注意的是，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，骨骺線(xiàn)已經(jīng)閉合，身高已經(jīng)定型，此時(shí)再想增高就比較困難了。但是，通過(guò)保持良好的生活習(xí)慣和健康的生活方式，仍然可以保持身體健康和良好的體態(tài)。如果對(duì)身高有較高的要求，可以考慮咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或醫(yī)生的建議。