聲音啞時要盡量減少說話頻次與音量讓聲帶充分休息，多飲用溫開水保持喉部黏膜濕潤，利用溫?zé)崴魵飧┥砦刖徑饴晭[脹，兒童聲音啞要嚴(yán)格限用嗓、適量飲水防嗆咳且伴呼吸困難需立即就醫(yī)，成年人啞持續(xù)超兩周或有咽痛咯血等異常需排查喉部炎癥息肉等病理性因素。

一、休息聲帶：盡量減少說話頻次與音量，讓聲帶充分休息，尤其因用嗓過度引發(fā)聲音啞時，休息是關(guān)鍵第一步，能避免聲帶進(jìn)一步損傷加重嘶啞狀況。二、補(bǔ)充水分：多飲用溫開水，保持喉部黏膜濕潤，充足水分可維持聲帶良好的潤滑狀態(tài)，利于聲音恢復(fù)，每日建議飲用1500~2000毫升左右的水，具體量可根據(jù)個人身體狀況適當(dāng)調(diào)整。三、蒸汽吸入：利用溫?zé)崴魵鉂駶櫤聿?，緩解聲帶腫脹?？蓽?zhǔn)備一杯熱水，俯身靠近，用毛巾圍住頭部形成封閉空間吸入蒸汽，但需注意蒸汽溫度，防止?fàn)C傷，一般每次吸入10~15分鐘，可每日進(jìn)行2~3次。四、特殊人群注意事項：兒童聲音啞時需嚴(yán)格限制用嗓，因其喉部發(fā)育尚不成熟，過度用嗓可能影響聲帶正常發(fā)育；兒童飲水時要留意適量，避免嗆咳；若兒童聲音啞伴隨呼吸困難等癥狀，需立即就醫(yī)。成年人若聲音啞持續(xù)超過2周或伴有咽痛、咯血等其他異常癥狀，也應(yīng)及時就醫(yī)排查病理性因素，如喉部炎癥、息肉等情況。