改善視力需保持正確讀寫姿勢、用眼30至40分鐘后休息10分鐘左右并保證用眼環(huán)境光線適宜且兒童需監(jiān)督養(yǎng)成良好習慣，每日確保2小時以上戶外活動因陽光藍光可抑制眼軸延長，還可開展聚焦、眼球運動等視覺訓練每次10至15分鐘每日2至3次且兒童視覺訓練需專業(yè)人員指導。

一、改善用眼習慣

保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本應維持約33厘米的距離，連續(xù)用眼30-40分鐘后需休息10分鐘左右，可眺望遠處或做眼保健操放松眼部肌肉。同時，保證用眼環(huán)境光線適宜，過強或過暗的光線均會加重眼睛負擔，影響視力。對于兒童而言，需監(jiān)督其養(yǎng)成良好用眼習慣，因其正處于視覺發(fā)育階段，不良用眼習慣易引發(fā)或加重假性近視。

二、增加戶外活動

每日確保2小時以上的戶外活動時間，陽光中的藍光能刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，多巴胺可抑制眼軸延長，對假性近視有預防及改善作用。無論是兒童還是成年人，增加戶外活動均有助于緩解眼部疲勞，改善假性近視狀況，尤其兒童在成長發(fā)育過程中，充足的戶外活動對視力保護極為關(guān)鍵。

三、視覺訓練

可開展簡單視覺訓練，如聚焦訓練，通過交替注視近處與遠處物體，鍛煉眼部肌肉調(diào)節(jié)能力；還有眼球運動訓練，包括上下左右轉(zhuǎn)動眼球、順時針及逆時針轉(zhuǎn)動眼球等，每次訓練10-15分鐘，每日可進行2-3次。視覺訓練有助于提升眼睛調(diào)節(jié)功能，對假性近視改善有一定幫助，兒童進行視覺訓練時需在專業(yè)人員指導下進行，以保證訓練方法正確。