預(yù)防近視要保持合理用眼習(xí)慣，每連續(xù)用眼后適時(shí)休息放松，增加每天不少于兩小時(shí)戶外活動(dòng)促進(jìn)多巴胺分泌抑制眼軸增長(zhǎng)，優(yōu)化讀寫及用電子設(shè)備時(shí)的視覺(jué)環(huán)境保證光線等合適，定期到眼科進(jìn)行視力及眼部檢查，兒童青少年每三至六個(gè)月一次有近視家族史等高危人群密切監(jiān)測(cè)并調(diào)整檢查頻率。

一、保持合理用眼習(xí)慣：避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，如持續(xù)讀寫、使用電子設(shè)備等，建議每連續(xù)用眼30~40分鐘后，休息10~15分鐘，可通過(guò)遠(yuǎn)眺、閉目養(yǎng)神或做眼保健操等方式放松眼部。兒童青少年眼部發(fā)育尚不成熟，需嚴(yán)格把控用眼時(shí)長(zhǎng)，防止因眼部疲勞致近視進(jìn)展加劇。二、增加戶外活動(dòng)時(shí)間：每天保證不少于2小時(shí)的戶外活動(dòng)，研究顯示充足戶外活動(dòng)可降低近視發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，戶外活動(dòng)時(shí)眼睛接觸自然光線能促進(jìn)多巴胺分泌，抑制眼軸增長(zhǎng)，兒童青少年應(yīng)充分利用課余時(shí)間參與戶外活動(dòng)以助力近視預(yù)防。三、優(yōu)化視覺(jué)環(huán)境：讀寫及使用電子設(shè)備時(shí)，確保光線充足且均勻，避免在過(guò)暗或過(guò)亮環(huán)境用眼。使用電子屏幕時(shí)保持合適距離，一般建議距屏幕30~50厘米，屏幕亮度與環(huán)境亮度適配，關(guān)注屏幕刷新率等參數(shù)以減少視覺(jué)疲勞，兒童青少年學(xué)習(xí)環(huán)境的光線及屏幕設(shè)置需尤為注重合理性。四、定期進(jìn)行視力檢查：定期到眼科進(jìn)行視力及眼部檢查，兒童青少年建議每3~6個(gè)月檢查一次，及時(shí)察覺(jué)視力變化并采取應(yīng)對(duì)措施，通過(guò)定期檢查可早期干預(yù)近視傾向，保障眼部健康，有近視家族史等高危因素人群需密切監(jiān)測(cè)，依自身情況調(diào)整檢查頻率。