非手術(shù)改善包括針對性臉部運(yùn)動(dòng)緊致肌肉減雙下巴、控制熱量攝入保持健康體重調(diào)整飲食、輕柔按摩下巴向耳側(cè)促進(jìn)血液循環(huán)，手術(shù)改善有吸脂吸出多余脂肪需評估身體狀況兒童不適用，還有針對皮膚松弛的面部提升手術(shù)需專業(yè)醫(yī)生評估適應(yīng)人群禁忌證特殊人群一般不建議。

一、非手術(shù)改善方法

1.1運(yùn)動(dòng)鍛煉通過針對性的臉部運(yùn)動(dòng)可幫助緊致肌肉、減少雙下巴。例如每日進(jìn)行仰頭動(dòng)作，盡量將下巴向上抬起，保持幾秒后再放下，重復(fù)多次；還可進(jìn)行左右轉(zhuǎn)臉運(yùn)動(dòng)，緩慢將臉部向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，鍛煉面部肌肉，長期堅(jiān)持有助于改善雙下巴狀況，不同年齡人群均可通過適度運(yùn)動(dòng)來嘗試改善，但兒童需在家長監(jiān)督下進(jìn)行簡單、溫和的運(yùn)動(dòng)。

1.2飲食調(diào)整控制熱量攝入，保持健康體重是關(guān)鍵。減少高油、高糖食物的攝取，如油炸食品、蛋糕、甜飲料等，增加蔬菜水果的攝入，保證營養(yǎng)均衡。對于不同性別和年齡人群，飲食調(diào)整需結(jié)合自身基礎(chǔ)代謝等情況合理安排，例如老年人基礎(chǔ)代謝率降低，更需注意控制熱量不過剩。

1.3按摩用手指輕柔地從下巴部位向耳側(cè)方向進(jìn)行按摩，每次按摩持續(xù)一定時(shí)間，促進(jìn)面部血液循環(huán)，幫助改善雙下巴。按摩時(shí)力度要適中，避免過度用力損傷皮膚，各年齡段人群均可嘗試，但孕婦按摩時(shí)需注意手法輕柔，避免對腹部等造成不良影響。

二、手術(shù)改善方法

2.1吸脂手術(shù)通過外科手段吸出下巴部位多余的脂肪組織來達(dá)到去除雙下巴的目的。但手術(shù)存在一定風(fēng)險(xiǎn)，如感染、出血等，在考慮該方法時(shí)需充分評估自身身體狀況，尤其對于有基礎(chǔ)疾病的人群，如高血壓、糖尿病患者，需先將病情控制穩(wěn)定后再謹(jǐn)慎考慮，且兒童絕對不適用吸脂手術(shù)。

2.2面部提升手術(shù)針對因皮膚松弛導(dǎo)致的雙下巴，可通過面部提升手術(shù)拉緊皮膚、改善松弛狀況。不過手術(shù)有相應(yīng)的適應(yīng)人群和禁忌證，需由專業(yè)醫(yī)生評估后決定是否適合，特殊人群如孕婦等由于身體狀況特殊，一般不建議選擇此類有創(chuàng)手術(shù)。