孕婦可以吃豆腐，其營養(yǎng)豐富，含蛋白質、鈣等礦物質及維生素B族等，易于消化吸收，從中醫(yī)角度有清熱潤燥等功效，但對豆類過敏者不宜吃，不過敏前提下可放心食用并注意適量及飲食多樣化以保證營養(yǎng)全面。

一、營養(yǎng)豐富

豆腐富含蛋白質，孕婦每日需要充足的蛋白質來滿足自身和胎兒生長發(fā)育的需求，每100克豆腐中約含8克左右的蛋白質，能為孕婦提供優(yōu)質的蛋白質來源。同時，豆腐還含有鈣、磷、鐵等礦物質，其中鈣含量較為豐富，每100克豆腐約含164毫克鈣，有助于孕婦預防骨質疏松，也利于胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育。此外，豆腐含有維生素B族等營養(yǎng)成分，對孕婦的新陳代謝等生理功能有積極作用。

二、易于消化吸收

孕婦在孕期胃腸功能可能會有所變化，豆腐質地柔軟，容易被消化吸收。對于一些胃腸功能相對較弱的孕婦來說，食用豆腐一般不會加重胃腸負擔，能在補充營養(yǎng)的同時，避免出現(xiàn)消化不良等不適癥狀。

三、其他好處

從中醫(yī)角度看，豆腐有一定的清熱潤燥等功效。但孕婦食用豆腐也需注意適量，保持飲食的多樣化，合理搭配其他食物，以保證營養(yǎng)攝入的全面性。如果孕婦對豆類食物有特殊的過敏情況，則不建議食用豆腐。總體而言，在不過敏的前提下，孕婦可以放心食用豆腐，將其作為日常飲食中獲取營養(yǎng)的一個良好選擇。