孕早期一般可平躺睡，孕中期不建議長時間平躺睡，宜左側臥位為主，孕晚期不建議平躺睡，宜左側臥位，孕期要根據(jù)不同孕周選擇合適睡姿，關注自身舒適感與胎兒狀況，不適及時就醫(yī)，可嘗試找適合自己的睡姿保障母兒健康。

孕中期：不建議長時間平躺睡

隨著孕周增加，孕中期子宮逐漸增大，這時候長時間平躺睡可能會壓迫下腔靜脈。下腔靜脈是將下肢和盆腔的血液回流到心臟的重要血管，當下腔靜脈受到壓迫時，會使回心血量減少，進而導致心輸出量隨之減少，孕婦可能會出現(xiàn)低血壓癥狀，表現(xiàn)為頭暈、心慌、面色蒼白等。而且還可能影響胎盤的血液灌注，對胎兒的血氧供應等產生一定影響。所以孕中期不建議長時間平躺睡，可以采取左側臥位為主，偶爾短時間平躺一般問題不大，但還是要盡量多保持左側臥位。

孕晚期：不建議平躺睡

到了孕晚期，子宮體積明顯增大，這時候平躺睡時，增大的子宮很容易壓迫后方的主動脈以及下腔靜脈。壓迫主動脈會影響母體對胎兒的血液供應等；壓迫下腔靜脈會進一步加重回心血量減少的情況，可能導致孕婦出現(xiàn)仰臥位低血壓綜合征，嚴重時會危及母兒安全。孕晚期建議采取左側臥位，這樣可以減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，保證胎盤的血液灌注，有利于胎兒的生長發(fā)育。當然，如果孕婦左側臥位感覺不適，也可以適當右側臥位，但不要長時間平躺。

對于孕婦睡覺姿勢的選擇，要根據(jù)不同孕周來綜合考慮。在整個孕期，孕婦都要關注自身的舒適感以及胎兒的狀況，如有任何異常情況應及時就醫(yī)咨詢。同時，孕婦在休息時可以多嘗試不同的舒適睡姿，找到最適合自己的睡眠姿勢，以保障自身和胎兒的健康。