小學(xué)生需規(guī)范用眼行為保持正確讀寫姿勢(shì)、控制連續(xù)用眼時(shí)長(zhǎng)后休息，優(yōu)化用眼環(huán)境保證室內(nèi)照明恰當(dāng)且規(guī)避不良環(huán)境，保障飲食運(yùn)動(dòng)均衡多攝取有益眼睛食物、保證每天不少于兩小時(shí)戶外活動(dòng)，定期開展視力監(jiān)測(cè)，發(fā)現(xiàn)視力下降及時(shí)檢查明確情況并針對(duì)性干預(yù)。

一、規(guī)范用眼行為

小學(xué)生日常讀寫時(shí)需保持正確姿勢(shì)，眼睛與書本應(yīng)維持約33厘米的距離，身體坐正、背部挺直，避免彎腰駝背或趴伏于桌前讀寫。連續(xù)用眼時(shí)長(zhǎng)不宜超過(guò)30-40分鐘，之后需休息10分鐘左右，可通過(guò)遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)方景物或做眼保健操來(lái)緩解眼部疲勞，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間近距離用眼會(huì)使眼部肌肉持續(xù)緊張，增加近視發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

二、優(yōu)化用眼環(huán)境

室內(nèi)照明要恰當(dāng)，臺(tái)燈應(yīng)選用無(wú)頻閃且照度均勻的產(chǎn)品，光線從左前方照射，保證讀寫區(qū)域光線充足均勻，避免過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗光線刺激眼睛。同時(shí)，要規(guī)避在晃動(dòng)的車廂內(nèi)、強(qiáng)光直射等不良環(huán)境下閱讀，這些環(huán)境因素易干擾視力健康。

三、保障飲食與運(yùn)動(dòng)均衡

飲食方面需營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝取富含維生素A（如胡蘿卜）、維生素C（如橙子）、維生素E（如堅(jiān)果）及葉黃素（如菠菜）等對(duì)眼睛有益的食物。運(yùn)動(dòng)上，小學(xué)生每天應(yīng)保證不少于2小時(shí)的戶外活動(dòng)，陽(yáng)光中的紫外線可促進(jìn)視網(wǎng)膜分泌多巴胺，有助于抑制眼軸延長(zhǎng)，對(duì)預(yù)防近視有積極作用。

四、定期開展視力監(jiān)測(cè)

家長(zhǎng)要定時(shí)帶小學(xué)生進(jìn)行視力檢查，建議每3-6個(gè)月檢查一次。若發(fā)現(xiàn)視力下降，需及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行散瞳驗(yàn)光等檢查，明確是真性近視還是假性近視，以便針對(duì)性采取干預(yù)舉措。若是假性近視，通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣等有恢復(fù)可能；若為真性近視，則需根據(jù)情況考慮佩戴合適眼鏡等矯正方式。