可通過正確刷牙、使用牙線、洗牙等方法去除牙垢保持口腔健康，不同方法適用于不同人群和牙垢情況，刷牙用軟毛牙刷巴氏刷牙法，兒童需家長輔助，成年人自覺堅持；牙線取合適長度呈C形包繞牙面清潔，老年人、糖尿病患者注意相應事項；洗牙用超聲波潔牙機擊碎去除牙垢，孕婦、有基礎(chǔ)疾病者洗牙需注意相關(guān)情況。

使用牙線清除牙垢

牙線使用方法：取約25cm長的牙線，將牙線兩端纏繞在左右手的中指上，中間留出1~1.5cm的牙線用于清潔牙齒。用兩指間的牙線緊貼牙齒表面，呈C形包繞牙面，上下拉動清潔牙齒鄰面的牙垢。老年人牙齒可能存在松動等情況，使用牙線時要注意力度，避免損傷牙齦；糖尿病患者由于高血糖環(huán)境易導致口腔細菌滋生，更應重視牙線的使用來輔助清潔牙垢。

洗牙去除牙垢

洗牙的原理和流程：洗牙主要是通過超聲波潔牙機的高頻振動，將牙齒表面的牙垢、牙結(jié)石擊碎并去除。首先醫(yī)生會進行口腔檢查，然后用超聲波潔牙機依次對牙齒的各個面進行清潔，包括唇頰面、舌腭面和咬合面等。對于不同健康狀況的人群，洗牙后的注意事項不同。孕婦由于身體特殊狀況，洗牙時要告知醫(yī)生孕期情況，選擇合適的洗牙時間和方式，因為孕期激素變化可能導致口腔問題加重，洗牙需謹慎；有心臟病等基礎(chǔ)疾病的患者洗牙前要評估身體狀況，避免因洗牙過程中的刺激引發(fā)身體不適。

通過以上多種方法可以有效去除牙齒里面的牙垢，保持口腔健康，但不同方法適用于不同的人群和牙垢情況，可根據(jù)自身實際情況選擇合適的方式。