應選用柔軟舌苔刷或軟毛牙刷刷牙時同步輕柔從舌根部向舌尖方向刷洗且力度輕柔，兒童需家長協(xié)助并控制清潔頻率，口腔疾病患者留意力度可咨詢醫(yī)生后適度清潔，正常人群不宜過度頻繁清潔以防破壞舌面菌群平衡。

一、工具選擇

應選用柔軟的舌苔刷或干凈的軟毛牙刷，避免使用過硬材質的工具，以防損傷舌黏膜。例如，軟毛牙刷的刷毛柔軟，能在清潔舌苔時最大程度減少對舌部組織的刺激。

二、操作步驟

1.刷牙時同步清潔：每天刷牙過程中可同步進行舌苔清潔，將牙刷刷毛輕觸舌苔表面，從舌根部向舌尖方向輕柔刷洗，每次刷洗時間控制在30秒左右，保證舌苔各部位都能得到適度清潔。

2.力度把控：操作時力度要輕柔，以自身感覺舒適且不損傷舌面為度，切勿用力過猛，避免引起舌部不適或造成黏膜損傷。

三、特殊人群注意事項

兒童：兒童口腔黏膜較為嬌嫩，刷舌苔時需在家長協(xié)助下進行，選擇更輕柔的方式，防止因操作不當損傷兒童舌部組織，且要注意控制清潔頻率，不宜過度頻繁清潔舌苔。

口腔疾病患者：若存在口腔潰瘍、舌炎等口腔疾病，刷舌苔時要格外留意力度，避免加重局部損傷，可咨詢醫(yī)生后再進行適度的舌苔清潔操作，以防影響疾病恢復或導致病情加重。

正常人群：也不宜過度頻繁刷舌苔，因為過度清潔可能破壞舌面正常的菌群平衡，影響口腔微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。