腳崴傷后，應(yīng)停止活動并休息，72小時內(nèi)冰敷，包扎和抬高患肢，服用藥物緩解疼痛，幾天后進行物理治療和康復(fù)訓練，注意保暖、避免劇烈運動。

1.休息：停止活動，避免受傷的腳負重，休息可以減輕疼痛和腫脹。

2.冰敷：在受傷后的72小時內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在受傷處，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冰敷可以收縮血管，減輕出血和腫脹。

3.加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷處，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。包扎可以提供額外的支撐和減輕腫脹。

4.抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，有助于減輕腫脹。

5.使用藥物：可以口服非甾體類抗炎藥（如布洛芬）來緩解疼痛和減輕腫脹。如果疼痛嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用止痛藥。

6.物理治療：在受傷后的幾天后，可以進行物理治療，如熱敷、按摩、電療等，幫助緩解疼痛和促進恢復(fù)。

7.康復(fù)訓練：在疼痛減輕后，可以開始進行康復(fù)訓練，包括活動關(guān)節(jié)、加強肌肉力量、恢復(fù)平衡和協(xié)調(diào)能力等。

8.注意事項：

在恢復(fù)期間，避免再次受傷，避免劇烈運動和長時間站立。

如果疼痛加重、腫脹加劇或出現(xiàn)其他異常癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。

按照醫(yī)生的建議進行治療和康復(fù)訓練，不要自行處理。

需要注意的是，每個人的傷勢和恢復(fù)情況可能不同，如果傷勢嚴重或持續(xù)不愈，應(yīng)及時就醫(yī)，以便進行進一步的診斷和治療。