正確刷牙可選含氟牙膏每日至少早晚各一次每次超2分鐘用巴氏法適所有人兒童需成人監(jiān)督防吞咽，部分正規(guī)美白牙膏含特定成分可溫和去輕度色斑長期用提亮孕婦選安全無刺激款，可用草莓榨汁加發(fā)酵粉涂抹但不可久留防損牙釉質(zhì)，椰子油pulling油漱口可減菌斑色素但兒童不建議，每6至12個(gè)月專業(yè)洗牙可清牙結(jié)石菌斑等改善色澤多數(shù)適用孕婦經(jīng)評估后定時(shí)間。

一、正確刷牙維護(hù)：選擇含氟牙膏，每日早晚至少各刷牙一次，每次刷牙時(shí)長不少于2分鐘，采用巴氏刷牙法，可有效清除牙齒表面污垢，防止色素沉積致牙齒發(fā)黃，此方法適用于所有人群，兒童需在成人監(jiān)督下正確刷牙，避免牙膏吞咽。二、使用美白牙膏：部分正規(guī)美白牙膏含特定成分，能溫和去除牙齒表面輕度色斑，長期使用可助牙齒逐漸提亮，特殊人群如孕婦應(yīng)選擇成分安全、無刺激的產(chǎn)品。三、天然食材輔助：例如用草莓榨汁與發(fā)酵粉混合涂抹牙齒，草莓中的蘋果酸有一定美白作用，但需注意不可長時(shí)間停留，以防損傷牙釉質(zhì)；又如椰子油pulling（油漱口），每日油漱口10-20分鐘，可能減少牙齒表面菌斑與色素，但效果因人而異，兒童不建議采用油漱口方式。四、專業(yè)潔牙：每6-12個(gè)月進(jìn)行一次專業(yè)洗牙，牙醫(yī)可清除牙齒上的牙結(jié)石、菌斑及外源性色素，能有效改善牙齒色澤，多數(shù)人群適用，孕婦需經(jīng)醫(yī)生評估后決定洗牙時(shí)間，避免過度刺激。