后背疼可能與肌肉疲勞、不良姿勢(shì)、脊柱問(wèn)題、缺乏運(yùn)動(dòng)、床墊不合適有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整坐姿、適當(dāng)活動(dòng)、加強(qiáng)鍛煉、選擇合適床墊、熱敷等方式緩解，如癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。

1.肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，背部肌肉處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致肌肉疲勞和疼痛。

2.不良姿勢(shì)：坐姿不正確，如彎腰、駝背等，會(huì)增加背部的壓力，引起疼痛。

3.脊柱問(wèn)題：如脊柱側(cè)彎、椎間盤突出等，長(zhǎng)時(shí)間坐著可能會(huì)加重癥狀。

4.缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)導(dǎo)致身體血液循環(huán)不暢，背部肌肉得不到充分的鍛煉，容易出現(xiàn)疼痛。

5.床墊不合適：床墊過(guò)硬或過(guò)軟，都可能影響背部的支撐，導(dǎo)致疼痛。

針對(duì)坐時(shí)間長(zhǎng)了后背疼的問(wèn)題，可以采取以下措施：

1.調(diào)整坐姿：保持正確的坐姿，背部挺直，雙腳平放在地面上，避免彎腰、駝背等不良姿勢(shì)。

2.適當(dāng)活動(dòng)：每隔一段時(shí)間，起身活動(dòng)一下，伸展背部肌肉，緩解疲勞。

3.加強(qiáng)鍛煉：進(jìn)行一些背部肌肉的鍛煉，如俯臥撐、平板支撐等，增強(qiáng)背部肌肉力量。

4.選擇合適的床墊：選擇適合自己的床墊，保證背部得到良好的支撐。

5.熱敷：用熱毛巾或熱水袋熱敷背部，緩解疼痛。

如果后背疼的癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，以便采取相應(yīng)的治療措施。此外，對(duì)于長(zhǎng)期需要坐著工作的人群，可以定期進(jìn)行體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理潛在的健康問(wèn)題。