骨折恢復(fù)可通過食用富含維生素C、鈣、鉀、膳食纖維的水果來獲取相應(yīng)營養(yǎng)，如橙子、獼猴桃富含維生素C，無花果含一定鈣，香蕉富含鉀，蘋果富含膳食纖維等，不同骨折患者可根據(jù)自身情況選擇合適食用方式。

富含鈣的水果

雖然水果中鈣的含量相對不如奶制品等，但某些水果也含有一定量的鈣。比如無花果，每100克無花果中鈣含量約為41毫克，適量食用無花果可以在一定程度上輔助補(bǔ)充鈣元素。孕婦骨折后，在保證營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，可通過食用無花果等水果來輔助補(bǔ)鈣；有乳糖不耐受的骨折患者，無法大量飲用牛奶時(shí)，也可從無花果等水果中獲取部分鈣。

富含鉀的水果

骨折患者在恢復(fù)過程中可能會因?yàn)榛顒?dòng)量減少等因素影響鉀的代謝，而一些水果富含鉀。例如香蕉，每100克香蕉中鉀含量約為256毫克，香蕉是常見且易于獲取的富含鉀的水果，能幫助維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，對骨折恢復(fù)有積極作用。對于長期臥床的骨折患者，適當(dāng)食用香蕉可以預(yù)防低鉀血癥等情況的發(fā)生；運(yùn)動(dòng)員骨折后，由于其日常運(yùn)動(dòng)量大，對鉀的需求相對較高，香蕉也是補(bǔ)充鉀的良好來源之一。

富含膳食纖維的水果

骨折患者在恢復(fù)期間可能活動(dòng)減少，容易出現(xiàn)便秘情況，富含膳食纖維的水果可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。像蘋果就是典型的富含膳食纖維的水果，一個(gè)中等大小的蘋果膳食纖維含量約為2.4克，食用蘋果可以幫助骨折患者保持腸道通暢。對于老年骨折患者，蘋果可以切成小塊食用，避免因咀嚼困難影響攝入；肥胖的骨折患者在選擇水果時(shí)，蘋果也是較為健康的選擇，因?yàn)槠錈崃肯鄬^低且富含膳食纖維。