自我判斷口臭的常見(jiàn)方法有舔腕法、呼氣法、他人詢問(wèn)法。舔腕法是清潔雙手后用舌頭舔手腕內(nèi)側(cè)聞氣味，不同人群口腔環(huán)境及生活方式會(huì)影響結(jié)果；呼氣法是用干凈塑料薄膜袋呼氣后聞氣味，兒童需注意安全，其口臭與多種因素有關(guān)；他人詢問(wèn)法可從親近人處獲真實(shí)反饋，不同病史人群口臭原因各異。

清潔雙手后，用舌頭舔自己的手腕內(nèi)側(cè)，等待片刻后，聞手腕處的氣味。如果能聞到明顯的異味，可能存在口臭問(wèn)題。這是因?yàn)榭谇恢械臍馕稌?huì)殘留在舔過(guò)的手腕部位。不同年齡、性別人群的口腔環(huán)境有所不同，例如老年人由于唾液分泌減少，更容易出現(xiàn)口臭相關(guān)情況；女性在生理期等特殊時(shí)期，激素水平變化可能影響口腔微生物環(huán)境，也可能導(dǎo)致口臭情況的改變。生活方式方面，長(zhǎng)期吸煙、飲酒的人，煙草和酒精的殘留以及對(duì)口腔環(huán)境的破壞，會(huì)增加口臭發(fā)生的幾率；有不良口腔衛(wèi)生習(xí)慣的人，如不按時(shí)刷牙、漱口，口腔內(nèi)食物殘?jiān)菀鬃躺?xì)菌產(chǎn)生異味。

呼氣法

可以用干凈的塑料薄膜袋，用力向袋內(nèi)呼氣，然后立即聞袋內(nèi)氣體的氣味。如果能聞到較為明顯的異味，提示可能存在口臭。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，要注意選擇合適大小的薄膜袋，避免發(fā)生誤吸等危險(xiǎn)情況。兒童口臭可能與口腔清潔不徹底、齲齒、飲食習(xí)慣等有關(guān)，比如兒童喜歡吃甜食且刷牙不認(rèn)真，就容易導(dǎo)致口腔細(xì)菌滋生產(chǎn)生異味。

他人詢問(wèn)法

可以委婉地詢問(wèn)身邊親近的人，如家人、朋友等，自己是否有口臭問(wèn)題。他人由于處于相對(duì)客觀的角度，能給出較為真實(shí)的反饋。不同病史的人群口臭原因可能不同，例如有胃腸道疾病的人，可能因?yàn)橄到y(tǒng)功能紊亂導(dǎo)致異味從口腔呼出；有鼻竇炎等鼻腔疾病的人，鼻腔內(nèi)的分泌物等也可能導(dǎo)致口腔出現(xiàn)異味。