久坐會增加前列腺炎發(fā)生風(fēng)險，男性中司機、辦公室職員等久坐職業(yè)人群及中青年男性風(fēng)險高，特殊生活方式中久坐時間長人群也易發(fā)病，可通過適度運動、調(diào)整坐姿、定時起身活動來降低風(fēng)險。

久坐對不同人群前列腺炎風(fēng)險的影響

男性人群：男性長期久坐，比如司機、辦公室職員等職業(yè)人群，由于工作原因長時間保持坐姿，會陰部受到壓迫，前列腺充血的概率增加，相比經(jīng)常運動的人群，患前列腺炎的幾率更高。從年齡方面看，中青年男性相對來說工作中久坐的情況較為普遍，也是前列腺炎的高發(fā)年齡段，久坐會進一步提升他們患前列腺炎的風(fēng)險。

特殊生活方式人群：一些生活方式中久坐時間長的人群，除了職業(yè)因素外，如果業(yè)余時間也長時間坐著，比如長時間玩電腦游戲、看電視等，同樣會使會陰部血液循環(huán)障礙，增加前列腺炎的發(fā)病可能。

降低久坐相關(guān)前列腺炎風(fēng)險的措施

適度運動：對于久坐人群，應(yīng)定期進行運動，如每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑等，每次運動30分鐘左右，分多次進行也可。運動可以促進全身血液循環(huán)，改善前列腺的血液循環(huán)狀況，降低前列腺炎的發(fā)生風(fēng)險。例如，每天抽出30分鐘進行快走鍛煉，速度保持在每分鐘100-120步左右，堅持下來能有效改善會陰部的血液循環(huán)。

調(diào)整坐姿：如果因工作等原因必須久坐，要注意調(diào)整坐姿，選擇有良好支撐的座椅，保持正確的坐姿，使臀部充分接觸座椅，大腿與地面保持平行，膝蓋與髖關(guān)節(jié)處于同一高度，減輕會陰部的壓力，避免前列腺長時間充血。可以在腰部放置靠墊，保持腰椎的生理曲度，也有助于改善會陰部的血液循環(huán)情況。

定時起身活動：每隔一段時間就起身活動一下，一般建議久坐30-40分鐘左右就起身走動5-10分鐘，進行簡單的伸展運動，如伸展腰部、頸部，活動下肢等，這樣可以打破長時間久坐的狀態(tài)，促進身體的血液循環(huán)，減少前列腺充血的時間。