心里自卑可以這樣克服：首先要接受自己，關(guān)注優(yōu)點，然后設(shè)定目標(biāo)，學(xué)習(xí)應(yīng)對技巧，尋求支持，參加社交活動，必要時尋求專業(yè)幫助?？傊ㄟ^努力逐漸建立自信，提高生活質(zhì)量。

心里總是自卑該怎么辦？

心里總是自卑是一種常見的心理問題，它可能會影響你的生活質(zhì)量和人際關(guān)系。如果你總是感到自卑，以下是一些建議可以幫助你克服它：

1.接受自己：首先，你需要接受自己的不完美和缺點。每個人都有自己的不足之處，這是很正常的。試著關(guān)注自己的優(yōu)點和長處，而不是過分強(qiáng)調(diào)自己的缺點。

2.設(shè)定目標(biāo)：設(shè)定一些實際可行的目標(biāo)，并努力實現(xiàn)它們。這可以幫助你建立自信，并讓你感到自己有能力做到一些事情。

3.學(xué)習(xí)應(yīng)對技巧：學(xué)習(xí)一些應(yīng)對自卑的技巧，如深呼吸、放松訓(xùn)練、積極思考等。這些技巧可以幫助你控制自己的情緒和思維方式，從而減輕自卑的情緒。

4.尋求支持：與親朋好友分享你的感受，尋求他們的支持和理解。他們可以給你提供情感上的支持和鼓勵，幫助你克服自卑。

5.參加社交活動：參加一些社交活動，擴(kuò)大自己的社交圈子。這可以幫助你與他人建立聯(lián)系，提高自己的社交技能，從而減輕自卑的情緒。

6.專業(yè)幫助：如果你的自卑情緒嚴(yán)重影響你的生活質(zhì)量，你可以尋求專業(yè)心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助。他們可以幫助你識別和處理自卑的根源，并提供適當(dāng)?shù)闹委煼椒ā?/p>

總之，克服自卑需要時間和努力。通過接受自己、設(shè)定目標(biāo)、學(xué)習(xí)應(yīng)對技巧、尋求支持、參加社交活動和尋求專業(yè)幫助，你可以逐漸克服自卑，建立自信，提高生活質(zhì)量。