經(jīng)期可適量吃甘蔗，因其含營(yíng)養(yǎng)成分能補(bǔ)充能量等，但需注意：控制糖分?jǐn)z入，避免食用過涼甘蔗，考慮個(gè)體差異；血糖異常及胃腸功能較弱人群經(jīng)期吃甘蔗更需謹(jǐn)慎，按自身情況適量食用。

一、經(jīng)期適量吃甘蔗的益處

甘蔗富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，如糖分能為人體補(bǔ)充能量，緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的疲勞感。其中含有的維生素、礦物質(zhì)等，從營(yíng)養(yǎng)角度而言，對(duì)身體有一定益處。有研究表明，甘蔗中的某些成分在合理攝入情況下，不會(huì)對(duì)經(jīng)期女性的正常生理功能造成明顯不良影響。

二、經(jīng)期吃甘蔗需注意的方面

1.糖分?jǐn)z入控制：甘蔗含糖量較高，經(jīng)期女性若過量食用，可能會(huì)使血糖短時(shí)間內(nèi)快速升高，之后又快速下降，易出現(xiàn)情緒波動(dòng)等情況。而且過多糖分?jǐn)z入可能導(dǎo)致體重增加風(fēng)險(xiǎn)上升，對(duì)于本身有血糖波動(dòng)問題或體重管理需求的女性需格外留意。

2.食用溫度：經(jīng)期應(yīng)避免食用過涼的甘蔗，因?yàn)楹浯碳た赡芤鹱訉m血管收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)癥狀加重。所以建議將甘蔗放置在常溫或稍溫?zé)岷笤偈秤谩?/p>

3.個(gè)體差異：不同女性體質(zhì)不同，部分女性可能本身屬于中醫(yī)所說的體寒類型，經(jīng)期食用甘蔗過多可能會(huì)加重體寒狀況，進(jìn)而影響經(jīng)血排出等；而對(duì)于體質(zhì)偏熱的女性，適量食用一般問題不大，但也需把控好量。

三、特殊人群經(jīng)期吃甘蔗的注意事項(xiàng)

1.血糖異常人群：患有糖尿病或血糖控制不佳的女性，經(jīng)期食用甘蔗需謹(jǐn)慎，因?yàn)楦收岬奶欠秩菀滓鹧遣▌?dòng)，可能不利于病情控制。這類人群應(yīng)在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下決定是否食用及食用量。

2.胃腸功能較弱人群：經(jīng)期女性若本身胃腸功能不好，吃過多甘蔗可能會(huì)引起胃腸道不適，如腹脹、腹痛、腹瀉等。因?yàn)楦收嶂械纳攀忱w維在胃腸功能弱時(shí)可能不易消化，所以這類人群要根據(jù)自身胃腸耐受情況適量食用。