喝牛奶的最佳時間因人而異，但一般來說，早餐后、晚上睡前、運(yùn)動后喝牛奶比較好，喝牛奶時應(yīng)避免與茶、咖啡等飲料同時飲用，乳糖不耐受人群應(yīng)選擇低乳糖或無乳糖牛奶或在醫(yī)生指導(dǎo)下飲用。

1.早餐后：早餐時可以喝一杯牛奶，為身體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，同時搭配谷類食物，可以更好地發(fā)揮牛奶的營養(yǎng)價值。

2.晚上睡前：牛奶中含有色氨酸，具有鎮(zhèn)靜安神的作用，睡前喝一杯牛奶可以幫助改善睡眠質(zhì)量。

3.運(yùn)動后：運(yùn)動后喝一杯牛奶，可以及時補(bǔ)充身體所需的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，幫助恢復(fù)體力。

需要注意的是，喝牛奶時應(yīng)避免與茶、咖啡等飲料同時飲用，以免影響鈣的吸收。此外，乳糖不耐受的人群應(yīng)選擇低乳糖或無乳糖的牛奶，或在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲用牛奶。