良好睡眠姿勢對腰椎間盤突出康復重要，仰臥位可在膝蓋下墊薄枕微屈膝，側臥位要脊柱直線且兩腿間夾薄枕使髖膝微屈，還應選軟硬適中床墊并結合康復鍛煉促進病情改善。

側臥位姿勢

具體姿勢：側臥位時應保持脊柱呈一條直線，可在兩腿之間夾一個薄枕頭，使髖關節(jié)和膝關節(jié)微屈。這樣的姿勢可以平衡腰部兩側的肌肉力量，減少椎間盤承受的壓力。對于男性而言，側臥位夾枕的姿勢有助于維持腰椎的正常生理曲線。老年人群由于身體機能下降，側臥位時保持脊柱直線和夾枕的姿勢能更好地保護腰部，減輕腰椎間盤的負擔。有腰椎間盤突出病史的人群，無論年齡性別，側臥位夾枕都能在睡眠中起到一定的保護作用。

良好的睡眠姿勢對于腰椎間盤突出患者的康復至關重要，除了注意睡眠姿勢外，還應選擇合適的床墊，一般建議選擇軟硬適中的床墊，以適應身體曲線，進一步輔助維持腰椎的正常生理狀態(tài)。同時，還需結合適當?shù)目祻湾憻挼染C合措施來促進病情的改善。