減肥期間可以吃堅(jiān)果，但要注意控制攝入量，選擇合適的堅(jiān)果，并配合適量運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要注意過(guò)敏反應(yīng)。

1.控制總熱量攝入：堅(jiān)果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但熱量較高。在減肥期間，需要注意控制總熱量攝入，避免攝入過(guò)多的熱量導(dǎo)致體重增加。建議在減肥期間將堅(jiān)果作為零食食用，每次食用量不宜過(guò)多。

2.選擇合適的堅(jiān)果：不同種類(lèi)的堅(jiān)果熱量和營(yíng)養(yǎng)成分有所不同。在減肥期間，建議選擇熱量較低、富含膳食纖維和不飽和脂肪酸的堅(jiān)果，如杏仁、巴旦木、腰果、開(kāi)心果等。

3.注意食用時(shí)間：堅(jiān)果的熱量較高，建議在早餐或午餐時(shí)食用，避免在晚餐后食用。晚餐后食用堅(jiān)果容易導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，影響減肥效果。

4.配合運(yùn)動(dòng)：減肥期間僅靠控制飲食是不夠的，還需要配合適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗熱量，增加肌肉量，提高新陳代謝率，有助于減肥。

5.注意過(guò)敏反應(yīng)：有些人可能對(duì)堅(jiān)果過(guò)敏，食用后會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，如皮疹、呼吸困難等。在減肥期間，如果食用堅(jiān)果后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)停止食用，并就醫(yī)治療。

總之，減肥期間可以吃堅(jiān)果，但需要注意適量，并配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和控制總熱量攝入。如果有特殊的健康問(wèn)題或飲食限制，建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行減肥計(jì)劃。