糙米糊減肥一個月可能減3-5斤，但具體因人而異，受到個體差異、飲食結(jié)構(gòu)、運動量和其他因素影響，過度節(jié)食等不健康減肥方法可能對身體有負(fù)面影響，建議均衡飲食、適量運動、保持良好心態(tài)，如有健康問題或需求，咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士。

然而，體重下降的具體情況還受到許多因素的影響，以下是一些可能影響體重下降的因素：

1.個體差異：每個人的身體代謝率和基礎(chǔ)代謝率不同，對食物的消化和吸收能力也不同，因此體重下降的速度也會有所差異。

2.飲食結(jié)構(gòu)：糙米糊雖然是一種低熱量食物，但如果在食用過程中加入了大量的糖或油脂等高熱量的配料，那么就會增加熱量攝入，從而影響體重下降的效果。

3.運動量：運動可以消耗熱量，增加肌肉量，提高新陳代謝率，有助于減輕體重。如果在食用糙米糊的同時，還能堅持適量的運動，那么體重下降的效果會更好。

4.其他因素：如壓力、睡眠質(zhì)量、藥物等因素也可能影響體重下降的效果。

需要注意的是，過度節(jié)食和不健康的減肥方法可能會對身體健康造成負(fù)面影響，如營養(yǎng)不良、代謝紊亂、免疫力下降等。因此，在減肥過程中，應(yīng)該保持均衡的飲食和適量的運動，同時也要注意保持良好的睡眠和心態(tài)。如果有任何健康問題或需要更詳細(xì)的建議，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師。