腰椎間盤(pán)突出患者睡眠姿勢(shì)需注意，仰臥位可在膝下墊薄枕，選軟硬適中床墊，有腰椎間盤(pán)突出的孕婦要適當(dāng)增加腰部支撐；側(cè)臥位保持脊柱直線，兩腿間夾薄枕，不同人群注意相應(yīng)要點(diǎn)；要避免俯臥位，患者應(yīng)據(jù)自身選合適睡姿，結(jié)合綜合措施改善病情。

側(cè)臥位

姿勢(shì)要點(diǎn)：側(cè)臥位時(shí)，應(yīng)保持脊柱呈一條直線，可在兩腿之間夾一個(gè)薄枕頭，使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈，這樣能減少椎間盤(pán)所受的剪切力。對(duì)于年輕男性，日?；顒?dòng)量較大，側(cè)臥位時(shí)要注意保持良好的脊柱對(duì)線；而對(duì)于老年女性，由于骨質(zhì)疏松等問(wèn)題，側(cè)臥位時(shí)要避免過(guò)度扭曲身體，防止加重腰部損傷風(fēng)險(xiǎn)。一般人群選擇側(cè)臥位時(shí)，枕頭高度以保持頸椎與胸椎在同一水平為宜，過(guò)高或過(guò)低的枕頭都會(huì)影響頸部和腰部的整體舒適度。

避免的睡眠姿勢(shì)

俯臥位：俯臥位時(shí)，脊柱處于過(guò)度前屈狀態(tài)，會(huì)進(jìn)一步加重腰椎間盤(pán)的壓力，不利于腰椎間盤(pán)突出的恢復(fù)，無(wú)論哪個(gè)年齡段、哪種性別都應(yīng)盡量避免。對(duì)于有腰椎間盤(pán)突出且伴有睡眠障礙的人群，更要注意糾正俯臥位的習(xí)慣，可通過(guò)心理暗示或使用輔助器具來(lái)幫助改變睡眠姿勢(shì)。

總之，腰椎間盤(pán)突出患者應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的睡眠姿勢(shì)，以緩解腰部不適，促進(jìn)病情恢復(fù)。同時(shí)，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉、合理的生活方式等綜合措施來(lái)改善腰椎間盤(pán)突出的狀況。