影響身高的因素主要包括遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠、疾病等，科學增高方法包括合理營養(yǎng)、適量運動、保證充足睡眠、保持良好心態(tài)、定期體檢等。

1.合理營養(yǎng)：均衡的飲食對于身體的生長發(fā)育非常重要。確保攝入足夠的蛋白質、維生素、礦物質等營養(yǎng)素，可以多吃一些富含優(yōu)質蛋白質的食物，如魚、蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶等；多吃新鮮的蔬菜和水果，以保證維生素和礦物質的攝入。

2.適量運動：適當的運動可以刺激骨骼生長，促進身高的增長?？梢赃x擇一些有助于增高的運動，如籃球、跳繩、游泳等。運動時間不宜過長，避免過度疲勞。

3.保證充足的睡眠：睡眠對于身體的生長發(fā)育也非常重要。生長激素在睡眠時分泌最為旺盛，因此要保證充足的睡眠時間，每天至少8小時。同時，要注意保持良好的睡眠質量，創(chuàng)造一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境。

4.保持良好的心態(tài)：情緒對身體的發(fā)育也有一定的影響。保持積極樂觀的心態(tài)，避免過度緊張和焦慮，有助于身體的正常發(fā)育。

5.定期體檢：定期進行體檢，及時發(fā)現身體的問題，并采取相應的措施進行治療。一些疾病可能會影響身高的增長，如甲狀腺功能減退癥、生長激素缺乏癥等。

需要注意的是，增高的方法因人而異，不同的人可能需要采取不同的措施。同時，增高的效果也因人而異，不能期望過高。對于一些身材矮小的人，如果懷疑有疾病或其他問題，應及時就醫(yī)，進行相關的檢查和治療。