人體出汗有調(diào)節(jié)體溫、排出代謝廢物、促進皮膚健康的作用，兒童體溫調(diào)節(jié)中樞未完全發(fā)育成熟出汗重要且需及時補水，老年人排廢能力可能降低需合理方式保持代謝，運動出汗可讓皮膚有光澤但出汗后要及時清潔皮膚，皮膚敏感者清潔要溫和。

排出代謝廢物

汗液中含有一些代謝廢物，如尿素等，通過出汗可以將這些代謝廢物排出體外，有助于維持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。正常的代謝廢物排出對于身體各器官的正常運轉(zhuǎn)有積極意義。對于老年人，由于身體機能下降，出汗排出代謝廢物的能力可能會有所降低，更需要通過合理的方式保持身體代謝的正常進行，包括適當?shù)倪\動促進出汗等，但要注意運動強度和補充水分。

促進皮膚健康

出汗可以使毛孔保持通暢，有助于皮膚的新陳代謝。汗液能夠滋潤皮膚，使皮膚保持一定的濕度和彈性。比如，經(jīng)常運動出汗的人皮膚往往看起來更有光澤。不過，出汗后要注意及時清潔皮膚，否則汗液長時間留在皮膚表面可能會導致毛孔堵塞等問題。對于皮膚敏感的人群，出汗后清潔皮膚的方式要更加溫和，避免使用刺激性強的清潔產(chǎn)品，以防引起皮膚不適。