妊娠斑通常在懷孕3-5個月出現，因懷孕后激素水平變化刺激黑色素細胞產更多黑色素，且紫外線照射會加速其形成，孕期女性需防曬、保持良好作息與均衡飲食抑制黑色素形成減少妊娠斑風險。

激素水平變化的影響

懷孕后，胎盤會分泌大量的雌激素和孕激素，這些激素會促使黑色素細胞活性增加，合成更多的黑色素。例如，有研究表明，雌激素可刺激黑色素細胞分泌黑色素顆粒，孕激素則能促使黑色素顆粒的轉運和擴散，從而導致皮膚色素沉著，逐漸形成妊娠斑。一般在懷孕3個月左右，這種激素水平的變化就已經較為明顯，到3-5個月時，皮膚色素沉著的現象逐漸顯現出來形成妊娠斑。

紫外線照射的影響

孕期女性皮膚相對敏感，若此時受到過多紫外線照射，會進一步刺激黑色素細胞分泌黑色素，加速妊娠斑的形成。比如，在陽光強烈的夏季，懷孕女性若沒有做好防曬措施，妊娠斑出現的時間可能會提前，且顏色可能會更深。

對于特殊人群，孕期女性需要特別注意防曬，避免長時間暴露在陽光下，外出時應使用遮陽傘、太陽帽、防曬霜等防曬措施。同時，要保持良好的生活作息，均衡飲食，多攝入富含維生素C、維生素E等抗氧化物質的食物，如柑橘類水果、堅果等，有助于抑制黑色素的形成，減少妊娠斑的產生風險。