當(dāng)腳歪了并腫了起來，應(yīng)立即停止活動(dòng)，采取以下措施：冰敷、加壓包扎、抬高患肢、使用藥物。若疼痛嚴(yán)重、腫脹持續(xù)不緩解或出現(xiàn)其他異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

當(dāng)腳歪了并腫了起來，以下是一些建議來快速解決問題：

1.立即停止活動(dòng)：停止正在進(jìn)行的活動(dòng)，避免進(jìn)一步加重?fù)p傷。

2.冰敷：在受傷后的72小時(shí)內(nèi)，使用冰袋或冷敷布敷在腫脹的部位，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冷敷可以減輕疼痛和腫脹。

3.加壓包扎：使用彈性繃帶輕輕包扎腫脹的部位，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。包扎可以提供一定的支撐和減輕腫脹。

4.抬高患肢：將受傷的腳抬高高于心臟水平，有助于減輕腫脹?？梢允褂谜眍^或墊子將腳墊高。

5.使用藥物：可以在醫(yī)生的建議下使用非甾體抗炎藥（如布洛芬）來緩解疼痛和減輕腫脹。

6.尋求醫(yī)療幫助：如果疼痛嚴(yán)重、腫脹持續(xù)不緩解、活動(dòng)受限或出現(xiàn)其他異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生可能會(huì)進(jìn)行進(jìn)一步的檢查，如X光或磁共振成像（MRI），以確定損傷的程度，并制定相應(yīng)的治療方案。

需要注意的是，對(duì)于老年人、有基礎(chǔ)疾病或長(zhǎng)期服用藥物的人群，處理腳歪傷時(shí)需要特別謹(jǐn)慎。在采取任何措施之前，最好先咨詢醫(yī)生的建議。此外，恢復(fù)期間應(yīng)避免過度活動(dòng)，保持休息，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療和康復(fù)。如果癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)新的問題，應(yīng)及時(shí)復(fù)診。