綠茶含茶多酚等成分可促脂肪氧化分解、提基礎(chǔ)代謝率等，長(zhǎng)期適量飲用對(duì)體重控制有積極作用但需結(jié)合合理飲食與運(yùn)動(dòng)等綜合生活方式干預(yù)，健康成年人一般每天飲適量綠茶有輔助但過(guò)量有不適，孕婦應(yīng)謹(jǐn)慎大量飲用，胃腸道疾病患者需適量飲用必要時(shí)咨詢醫(yī)生，兒童不建議大量飲用可適量飲淡茶或不飲。

一、綠茶成分與減肥的關(guān)聯(lián)

綠茶中富含茶多酚（如兒茶素）、咖啡因等成分。兒茶素可促進(jìn)脂肪氧化分解，增加能量消耗；咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)提高基礎(chǔ)代謝率，還可在一定程度上抑制食欲減少食物攝入。

二、相關(guān)研究證據(jù)

多項(xiàng)臨床研究表明，長(zhǎng)期適量飲用綠茶對(duì)體重控制有一定積極作用。例如部分研究發(fā)現(xiàn)，飲用綠茶人群體脂率相對(duì)降低、體重增長(zhǎng)幅度較小，但此類效果較溫和，單純靠喝綠茶難達(dá)快速顯著減肥，需結(jié)合合理飲食與運(yùn)動(dòng)等綜合生活方式干預(yù)。

三、不同人群需注意的情況

（一）健康成年人

一般每天飲用3-5杯（每杯約200-300毫升）綠茶對(duì)體重管理有一定輔助，但過(guò)量飲用含咖啡因的綠茶可能致心悸、失眠等不適，需適量飲用。

（二）特殊人群

1.孕婦：應(yīng)謹(jǐn)慎飲用綠茶，因其中咖啡因可能通過(guò)胎盤(pán)影響胎兒，過(guò)量攝入可增加胎兒心率異常風(fēng)險(xiǎn)，故孕婦不建議大量飲用。

2.胃腸道疾病患者：本身有胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病者，過(guò)量飲綠茶可刺激胃腸道黏膜加重不適，此類人群需適量飲用綠茶，必要時(shí)咨詢醫(yī)生建議。

3.兒童：不建議兒童大量飲綠茶，因其神經(jīng)系統(tǒng)等發(fā)育未完全成熟，綠茶中咖啡因可能影響神經(jīng)系統(tǒng)，可選擇適量飲用淡茶或不飲茶。