一些可以幫助降低膽固醇的食物包括燕麥、豆類、堅(jiān)果、橄欖油、魚類、蔬菜和水果、全谷物等。

1.燕麥：燕麥富含可溶性纖維，有助于降低低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）水平，并提高高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）水平。

2.豆類：豆類是一種優(yōu)質(zhì)的植物蛋白來源，同時(shí)富含可溶性纖維和其他營養(yǎng)物質(zhì)。研究表明，豆類可以降低膽固醇水平。

3.堅(jiān)果：堅(jiān)果富含健康的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維，例如杏仁、核桃和腰果。一些研究表明，堅(jiān)果可以降低膽固醇水平。

4.橄欖油：橄欖油是一種單不飽和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白膽固醇水平，并提高高密度脂蛋白膽固醇水平。

5.魚類：富含Omega-3脂肪酸的魚類，如三文魚、鱈魚和金槍魚，有助于降低膽固醇水平。

6.蔬菜和水果：蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和纖維，有助于維持身體健康。一些研究表明，富含水果和蔬菜的飲食可以降低膽固醇水平。

7.全谷物：全谷物富含膳食纖維和其他營養(yǎng)物質(zhì)，如全麥面包、糙米和燕麥片。一些研究表明，全谷物可以降低膽固醇水平。

需要注意的是，食物不能完全替代藥物治療，如果您有高膽固醇或其他心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)因素，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，制定適合您的飲食和治療計(jì)劃。此外，保持健康的生活方式，如適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、控制體重等，也對(duì)降低膽固醇水平非常重要。