孩子長高可從營養(yǎng)均衡、適量運動、保證睡眠、心情愉悅等方面入手，家長應給孩子提供多樣化食物，保證充足睡眠和良好心情，同時讓孩子多做縱向運動。

10歲男孩身高的正常范圍在131.4-143.6cm左右，女孩身高的正常范圍在131.5-145.1cm左右。但身高會受到多種因素的影響，包括遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠等。

如果想讓孩子長高，可以從以下幾個方面入手：

營養(yǎng)均衡：孩子的生長發(fā)育需要各種營養(yǎng)物質，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等。家長應該給孩子提供多樣化的食物，保證孩子攝入足夠的營養(yǎng)。

適量運動：運動可以促進孩子的生長發(fā)育，尤其是縱向運動，如籃球、跳繩、游泳等。

保證睡眠：孩子的生長激素在睡眠時分泌較多，因此保證孩子充足的睡眠時間和良好的睡眠質量非常重要。

心情愉悅：孩子的心情愉悅也有助于生長發(fā)育，家長應該給孩子創(chuàng)造一個溫馨、和諧的家庭環(huán)境。

需要注意的是，如果孩子的身高明顯低于正常范圍，或者身高增長緩慢，家長應該及時帶孩子去醫(yī)院就診，排除疾病的可能。