發(fā)育期女孩長(zhǎng)高可在均衡飲食基礎(chǔ)上，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚(yú)肝油等，同時(shí)要避免挑食、偏食，保證充足睡眠和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

發(fā)育期女孩想要長(zhǎng)高，可以在均衡飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)多吃一些富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物。

1.富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)發(fā)育的重要原料，如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、蝦肉、雞肉等。

2.富含鈣的食物

鈣是骨骼生長(zhǎng)的重要原料，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。

3.富含維生素D的食物

維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，從而促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，如魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃等。

4.其他食物

此外，發(fā)育期女孩還應(yīng)適當(dāng)多吃一些富含鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如動(dòng)物血、肝臟、瘦肉、蛋黃、豆類(lèi)等，以預(yù)防貧血和缺鋅。

需要注意的是，食物不能替代藥物，如果女孩身高明顯低于同齡人，或存在其他異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，女孩在發(fā)育期應(yīng)保持均衡的飲食，避免挑食、偏食，保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。