青少年腎虛相對(duì)少見(jiàn)，若出現(xiàn)有生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等表現(xiàn)，原因有先天稟賦不足等?？赏ㄟ^(guò)非藥物干預(yù)治好，生活方式調(diào)整需保證睡眠、合理作息、適度鍛煉，飲食調(diào)理可增加補(bǔ)腎食物，先天不足者要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，不良習(xí)慣導(dǎo)致的要引導(dǎo)糾正，多數(shù)青少年腎虛經(jīng)干預(yù)可改善且預(yù)后好。

一、青少年腎虛的可能表現(xiàn)及原因

青少年腎虛相對(duì)較為少見(jiàn)，若出現(xiàn)可能有一些表現(xiàn)，比如生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、腰膝酸軟、記憶力減退、注意力不集中等。其可能的原因包括先天稟賦不足，即出生時(shí)體質(zhì)就相對(duì)較弱；長(zhǎng)期過(guò)度勞累，包括學(xué)習(xí)壓力大導(dǎo)致的精神過(guò)度緊張、睡眠不足等；不良的生活習(xí)慣，如過(guò)度手淫等。但需要注意的是，青少年腎虛與成人腎虛的病理機(jī)制雖有一定關(guān)聯(lián)，但表現(xiàn)和成因有其自身特點(diǎn)。

二、能否治好及干預(yù)措施

1.非藥物干預(yù)為主

生活方式調(diào)整：保證充足且規(guī)律的睡眠，青少年每天應(yīng)保證8-10小時(shí)的睡眠時(shí)間，良好的睡眠有助于身體的修復(fù)和生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)可能存在的腎虛情況有改善作用。合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)學(xué)習(xí)造成過(guò)度疲勞。適度進(jìn)行體育鍛煉，如每天進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、游泳等，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)損傷身體。

飲食調(diào)理：飲食上可以適當(dāng)增加一些具有補(bǔ)腎作用的食物攝入，例如黑芝麻、黑豆、核桃等。黑芝麻富含不飽和脂肪酸、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等，核桃含有多種微量元素和不飽和脂肪酸，這些食物可以在一定程度上輔助改善腎虛狀況，但要注意均衡飲食，不能僅依賴某幾種食物。

2.特殊人群注意事項(xiàng)

青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，在采取干預(yù)措施時(shí)要充分考慮其年齡特點(diǎn)。對(duì)于先天稟賦不足的青少年，要注重在日常飲食和生活中加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，定期進(jìn)行健康體檢，監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)發(fā)育指標(biāo)。如果是因過(guò)度手淫等不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的腎虛傾向，家長(zhǎng)和老師要給予正確的引導(dǎo)和心理疏導(dǎo)，讓青少年正確認(rèn)識(shí)相關(guān)健康知識(shí)，幫助其建立健康的生活方式，一般通過(guò)及時(shí)糾正不良習(xí)慣并進(jìn)行上述生活方式調(diào)整，多數(shù)青少年腎虛情況可以得到改善，預(yù)后較好。

總之，青少年腎虛通過(guò)積極采取非藥物的干預(yù)措施，多數(shù)是可以治好的，關(guān)鍵是要早期發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并及時(shí)進(jìn)行合理的生活方式調(diào)整等干預(yù)。