改善氣血不通可從運(yùn)動(dòng)調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、中醫(yī)理療、生活習(xí)慣調(diào)整入手。運(yùn)動(dòng)上不同年齡段選合適方式；飲食多吃活血化瘀等食物且營(yíng)養(yǎng)均衡；中醫(yī)理療包括艾灸選穴、推拿按摩特定穴位；生活要保證睡眠、注意保暖、避免久處潮濕寒冷環(huán)境。

一、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)氣血流通。例如，慢跑是一種簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)方式，每周堅(jiān)持3-5次，每次30分鐘左右，能夠提升心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，使氣血運(yùn)行更加順暢。對(duì)于不同年齡段的人群，運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度有所差異。年輕人可以選擇較為激烈的有氧運(yùn)動(dòng)，如打籃球、游泳等；老年人則適合散步、太極拳等舒緩的運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間可根據(jù)自身身體狀況適當(dāng)調(diào)整，以微微出汗、身體不感到疲勞為宜。

二、飲食調(diào)節(jié)

合理的飲食搭配對(duì)氣血不通有改善作用。多吃一些具有活血化瘀、補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的食物，如紅棗，富含鐵元素等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠起到補(bǔ)血的作用，每天可食用5-10顆；桂圓也是不錯(cuò)的選擇，有養(yǎng)心安神、補(bǔ)益心脾的功效，可適量煮粥食用。蔬菜方面，黑木耳具有抗血小板聚集和降低血凝的作用，有助于改善氣血不通，可涼拌或炒菜食用。飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過(guò)度節(jié)食或暴飲暴食，不同性別在飲食上雖無(wú)絕對(duì)差異，但女性在經(jīng)期等特殊時(shí)期可適當(dāng)增加補(bǔ)血食物的攝入。

三、中醫(yī)理療

1.艾灸：選取合適的穴位進(jìn)行艾灸，如關(guān)元穴、氣海穴等，艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)散寒邪的作用，能夠促進(jìn)氣血運(yùn)行。一般來(lái)說(shuō)，每周可進(jìn)行2-3次艾灸，每次艾灸時(shí)間控制在15-20分鐘左右。對(duì)于不同體質(zhì)的人群，艾灸的溫度和時(shí)間可適當(dāng)調(diào)整，陽(yáng)虛體質(zhì)的人可適當(dāng)增加艾灸時(shí)間和溫度，陰虛體質(zhì)的人則要注意控制。

2.推拿按摩：專業(yè)人員進(jìn)行推拿按摩可以幫助疏通經(jīng)絡(luò)。例如，按摩足三里穴，它是一個(gè)強(qiáng)壯穴，能夠調(diào)節(jié)脾胃功能，促進(jìn)氣血生成。按摩時(shí)力度要適中，每次按摩每個(gè)穴位可進(jìn)行1-2分鐘，每天可按摩2-3次。對(duì)于兒童，推拿按摩要由專業(yè)的兒科推拿醫(yī)師進(jìn)行，手法要輕柔，避免用力過(guò)猛對(duì)兒童造成傷害；對(duì)于老年人，要根據(jù)其身體耐受程度調(diào)整按摩力度。

四、生活習(xí)慣調(diào)整

保持良好的生活習(xí)慣很重要。要保證充足的睡眠，成年人每天應(yīng)保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，睡眠時(shí)身體處于修復(fù)和氣血調(diào)養(yǎng)的狀態(tài)，良好的睡眠有助于氣血恢復(fù)。要注意保暖，尤其是腹部、腰部、腳部等部位，寒邪入侵容易導(dǎo)致氣血凝滯，不同季節(jié)根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣物，女性在經(jīng)期更要注意腹部保暖。避免長(zhǎng)期處于潮濕寒冷的環(huán)境中，對(duì)于長(zhǎng)期在潮濕環(huán)境工作的人群，要盡量創(chuàng)造干燥溫暖的工作環(huán)境。