肘關(guān)節(jié)勞肌損傷后可通過(guò)休息與制動(dòng)、冷敷與熱敷、藥物治療（非甾體抗炎藥成人遵醫(yī)囑用）、康復(fù)鍛煉來(lái)處理，若疼痛劇烈等嚴(yán)重情況需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。休息制動(dòng)讓受損組織修復(fù)，早期冷敷收縮血管消腫止痛，48小時(shí)后熱敷促血液循環(huán)，康復(fù)鍛煉恢復(fù)功能，嚴(yán)重情況就醫(yī)查因并獲治建議。

一、休息與制動(dòng)

原因：肘關(guān)節(jié)勞肌損傷后，繼續(xù)過(guò)度使用會(huì)加重?fù)p傷，休息和制動(dòng)能讓受損的肌肉等組織得以修復(fù)。對(duì)于不同年齡人群，兒童可能因玩耍過(guò)度導(dǎo)致勞肌損傷，需要限制其肘關(guān)節(jié)的過(guò)度活動(dòng)；成年人若因工作等原因長(zhǎng)期使用肘關(guān)節(jié)，也需減少相關(guān)活動(dòng)。

措施：讓肘關(guān)節(jié)充分休息，避免提重物、長(zhǎng)時(shí)間屈伸等動(dòng)作，可使用三角巾等進(jìn)行簡(jiǎn)單固定制動(dòng)。

二、冷敷與熱敷

冷敷

原因：在損傷早期（一般指24-48小時(shí)內(nèi)），冷敷可以收縮血管，減少局部出血和腫脹，緩解疼痛。對(duì)于兒童，冷敷時(shí)要注意控制時(shí)間和溫度，避免凍傷；成年人也需注意避免冷敷時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

措施：用冰袋或冷毛巾敷在肘關(guān)節(jié)部位，每次15-20分鐘，每天可進(jìn)行3-4次。

熱敷

原因：損傷48小時(shí)后，熱敷能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速淤血吸收，利于損傷修復(fù)。不同年齡人群熱敷溫度和時(shí)間可適當(dāng)調(diào)整，兒童皮膚較嬌嫩，溫度不宜過(guò)高，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)；成年人相對(duì)可稍高溫度但也需適度。

措施：用熱毛巾或熱水袋熱敷，溫度以感覺(jué)溫?zé)崾孢m為宜，每次15-20分鐘，每天可進(jìn)行3-4次。

三、藥物治療（非甾體抗炎藥）

原因：非甾體抗炎藥具有抗炎、止痛作用，可緩解肘關(guān)節(jié)勞肌損傷引起的疼痛和炎癥。但兒童一般不建議使用，因?yàn)槠鋵?duì)胃腸道等可能有影響；成年人可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

藥物：如布洛芬等，但具體用藥需遵醫(yī)囑，避免自行用藥。

四、康復(fù)鍛煉

原因：適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉有助于恢復(fù)肘關(guān)節(jié)的功能，防止肌肉萎縮等情況發(fā)生。不同年齡人群康復(fù)鍛煉的強(qiáng)度和方式有所不同，兒童康復(fù)鍛煉要在家長(zhǎng)監(jiān)護(hù)下進(jìn)行簡(jiǎn)單、溫和的活動(dòng)；成年人可逐漸增加鍛煉強(qiáng)度。

鍛煉方法

肘關(guān)節(jié)屈伸鍛煉：緩慢進(jìn)行肘關(guān)節(jié)的彎曲和伸直動(dòng)作，每次10-15個(gè)，每天3-4組。

前臂旋轉(zhuǎn)鍛煉：順時(shí)針和逆時(shí)針緩慢旋轉(zhuǎn)前臂，每次10-15圈，每天3-4組。

五、就醫(yī)評(píng)估

原因：如果肘關(guān)節(jié)勞肌損傷后疼痛劇烈、腫脹明顯不消退、活動(dòng)嚴(yán)重受限等情況，可能存在其他損傷，需要及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。不同年齡人群出現(xiàn)嚴(yán)重情況時(shí)就醫(yī)的緊迫性相同，都需及時(shí)處理。

措施：及時(shí)前往醫(yī)院骨科等相關(guān)科室就診，醫(yī)生可能會(huì)進(jìn)行體格檢查、影像學(xué)檢查（如X線等）以明確損傷情況并給予相應(yīng)治療建議。