孕晚期失眠較為常見，其原因包括生理因素（身體不適、激素變化）、心理因素（對(duì)分娩擔(dān)憂、角色轉(zhuǎn)變壓力），還與年齡、生活方式、病史等人群因素相關(guān)，若嚴(yán)重影響身心健康和日常生活需重視，可通過調(diào)整生活方式改善，嚴(yán)重時(shí)遵醫(yī)囑干預(yù)。

一、孕晚期失眠的常見原因及相關(guān)情況

1.生理因素

身體不適：孕晚期胎兒逐漸增大，孕婦身體負(fù)擔(dān)加重，可能出現(xiàn)腰酸背痛、下肢水腫等不適癥狀，這些身體上的痛苦會(huì)干擾睡眠，導(dǎo)致失眠。例如，水腫會(huì)使孕婦頻繁起夜去衛(wèi)生間，影響睡眠質(zhì)量。

激素變化：孕期體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，孕晚期這種變化仍在持續(xù)，激素的波動(dòng)可能影響神經(jīng)系統(tǒng)，從而導(dǎo)致睡眠紊亂，出現(xiàn)失眠情況。

2.心理因素

對(duì)分娩的擔(dān)憂：孕晚期孕婦往往會(huì)擔(dān)心分娩是否順利、胎兒是否健康等問題，心理上的焦慮情緒較為常見。這種擔(dān)憂會(huì)使孕婦精神處于緊張狀態(tài)，難以入睡，長(zhǎng)期的擔(dān)憂積累可能加重失眠癥狀。比如，有些孕婦會(huì)過度擔(dān)心分娩時(shí)的疼痛以及胎兒是否會(huì)出現(xiàn)意外情況。

角色轉(zhuǎn)變壓力：孕婦即將成為母親，會(huì)面臨角色轉(zhuǎn)變帶來(lái)的壓力，需要適應(yīng)即將到來(lái)的育兒生活等多方面的變化，這種壓力也可能導(dǎo)致心理上的不安，進(jìn)而引發(fā)失眠。

二、與不同人群因素相關(guān)的孕晚期失眠情況

1.年齡因素：一般來(lái)說(shuō)，年輕孕婦可能相對(duì)更缺乏分娩經(jīng)驗(yàn)，對(duì)分娩的擔(dān)憂可能相對(duì)較重，更容易出現(xiàn)因心理因素導(dǎo)致的失眠；而年齡稍大的孕婦可能有過一定的生育經(jīng)歷，但也可能面臨更多自身健康等方面的顧慮，同樣可能出現(xiàn)失眠情況，但具體表現(xiàn)因個(gè)體差異而異。

2.生活方式因素：如果孕晚期孕婦在孕期有不良的生活方式，比如睡前過度使用電子設(shè)備，電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，影響睡眠；或者孕期作息不規(guī)律，白天睡眠時(shí)間過長(zhǎng)等，都可能加重孕晚期失眠的發(fā)生概率。

3.病史因素：如果孕婦有既往的心理疾病史，如焦慮癥等，孕晚期由于身體變化和對(duì)分娩的擔(dān)憂，可能會(huì)使既往的心理疾病復(fù)發(fā)或加重，從而導(dǎo)致更嚴(yán)重的失眠；如果孕婦有其他慢性疾病，如妊娠期高血壓等，疾病本身帶來(lái)的不適以及對(duì)疾病對(duì)胎兒影響的擔(dān)憂等，也可能引發(fā)失眠。

雖然孕晚期失眠比較常見，但如果失眠情況嚴(yán)重影響到孕婦的身心健康和日常生活，就需要引起重視，可通過調(diào)整生活方式等非藥物干預(yù)手段來(lái)改善，如保持規(guī)律的作息時(shí)間，睡前可以適當(dāng)進(jìn)行放松的活動(dòng)，像溫和的瑜伽伸展、聽舒緩的音樂等；如果失眠情況非常嚴(yán)重且通過非藥物干預(yù)無(wú)法緩解，也需要在醫(yī)生的評(píng)估下考慮是否需要進(jìn)一步的干預(yù)措施，但要嚴(yán)格遵循醫(yī)生的專業(yè)建議，避免自行隨意使用藥物等。