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擅長：擅長婦產(chǎn)科常見病、多發(fā)病、婦科內(nèi)分泌疾病等。
向 Ta 提問
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孕婦吃什么蔬菜好？
蔬菜整體來講，營養(yǎng)價值還是很豐富的，礦物質(zhì)含量，維生素含量是特別高的，膳食纖維含量是特別高的，能量相對特別低，對孕媽媽來講，低糖低脂的人群來講，蔬菜是可以吃的，而且是可以多吃的，最好是一天吃一斤以上，但是在所以的蔬菜當(dāng)中，葉子、梗子和根子當(dāng)中，葉子的營養(yǎng)是最好的，所以說建議孕媽媽們，每天吃一斤以上的蔬菜，要有一半以上是深顏色的，葉子的蔬菜，是最好的。
2025-03-29 13:40:16 -
孕期保健食品有哪些？
很多食品富含蛋白質(zhì)，可以幫助孕婦補(bǔ)充某些營養(yǎng)成分，還具有預(yù)防流產(chǎn)的作用，對先兆流產(chǎn)的孕婦有一定的預(yù)防流產(chǎn)的作用?？梢猿砸恍┓涿塾兄诰徑獗忝?，增加食欲，還能增強(qiáng)抵御疾病的能力，對胎兒有一定的保健作用。平時養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，注意適當(dāng)?shù)腻憻?，增?qiáng)體質(zhì)，保持心情放松，注意休息，保證睡眠充足。
2025-03-29 13:40:16 -
孕婦適合吃什么？
婦女妊娠以后每日所吃的食物，除了維持自身的機(jī)體代謝所需要的營養(yǎng)物質(zhì)外，還要供給體內(nèi)胎兒生長發(fā)育所需。營養(yǎng)作為最重要的環(huán)境因素，對母親與子代的近期和遠(yuǎn)期健康都將產(chǎn)生至關(guān)重要的影響。孕期營養(yǎng)分為以下幾種：1、熱能：孕期總熱能的需要量增加，妊娠早期不需要額外增加能量，妊娠4個月至分娩在原基礎(chǔ)上每日增加能量200大卡。我國居民的主要能量來源是主食，孕婦每日應(yīng)攝入主食200-450g；2、蛋白質(zhì)：孕期對蛋白質(zhì)的需要量增加，妊娠早期不需要額外增加蛋白質(zhì)，妊娠中晚期胎兒生長加速，妊娠中期開始每天增加蛋白質(zhì)15g。蛋白質(zhì)的主要來源是動物性食品，如魚、禽、蛋、瘦肉和奶制品等；3、碳水化合物：這是提供能量的主要物質(zhì)，宜占總熱量的50%-60%，孕中晚期每日增加大約35g的主糧類即可；4、脂肪：脂肪占總能量的25%-30%，過多攝入會導(dǎo)致超重，易引起妊娠并發(fā)癥。但長鏈不飽和脂肪酸已經(jīng)證實對胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有幫助，所以適當(dāng)多吃魚類水產(chǎn)品，尤其是深海魚類、核桃等食物有一定的好處；5、維生素：維生素為調(diào)節(jié)身體代謝及維持多種生理功能所必需，也是胎兒生長發(fā)育所必需，尤其在胚胎發(fā)育早期供給不足或過量，都可能增加胎兒畸形的風(fēng)險。妊娠中晚期胎兒快速成長需要的維生素也增加，因此整個孕期都需要增加維生素的攝入；6、無機(jī)鹽和微量元素：無機(jī)鹽中的鈣、鎂、微量元素，如鐵、鋅、碘等，是胎兒生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。缺乏容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，早期缺乏還容易發(fā)生胎兒畸形，孕期血容量增大較容易發(fā)生生理性貧血，因此微量元素也是整個孕期都必須增加攝入的；7、膳食纖維：膳食纖維雖然不被人體吸收但可以降血糖、血脂，減緩血糖的升高，預(yù)防和改善便秘和腸道功能。妊娠期應(yīng)該多食含膳食纖維豐富的食物，如蔬菜、低糖水果和粗糧類。根據(jù)2016年中國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)布的《孕期婦女膳食指南》，建議孕婦在一般人群膳食指南的基礎(chǔ)上增加以下5條內(nèi)容：1、補(bǔ)充葉酸，常吃含鐵豐富的食物選用碘鹽；2、妊娠嘔吐嚴(yán)重者可少量多餐，保證攝入含必要量碳水化合物的食物；3、妊娠中晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入；4、適量身體活動，維持孕期適宜增重；5、禁煙酒，積極準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)。
2025-03-29 13:40:16 -
產(chǎn)后催乳下奶的營養(yǎng)食譜大全是什么？
催乳食物推薦雞蛋：每天2個左右，分多次食用，不僅有利于乳汁分泌，還益于媽媽產(chǎn)后身體調(diào)理。營養(yǎng)湯：雞湯，豬蹄湯，鯽魚湯，排骨湯等均有促進(jìn)食欲及乳汁分泌功效，可輪換食用。紅糖：性溫，補(bǔ)鐵補(bǔ)血，促進(jìn)乳汁分泌，產(chǎn)后10天左右開始食用。金針菜：有止血，下乳的功效，推薦食材金針菜燉瘦豬肉。
2025-03-29 13:39:33
