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擅長(zhǎng)：頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎管狹窄、人工關(guān)節(jié)置換等疾病的診斷及治療。
向 Ta 提問(wèn)
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練完胸第二天練什么？
你好，根據(jù)現(xiàn)在的情況來(lái)看，一般來(lái)說(shuō)，第一天練胸，第二天就不要訓(xùn)練肩部。因?yàn)樾卮蠹〉挠?xùn)練，很多都需要肩部的參與，特別是肩部三角肌，所以練完胸部的第二天可以改為背部的訓(xùn)練。背部的訓(xùn)練，可以選擇啞鈴。接著可以安排下肢的訓(xùn)練，包括股四頭肌的鍛煉。股四頭肌，是人體最強(qiáng)壯的肌肉，股四頭肌可以帶動(dòng)全身大部分肌肉參與，對(duì)全身肌肉的生長(zhǎng)是有好處的。以上健康科普知識(shí)僅供參考，具體情況需到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，由專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行判斷。這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
2025-03-29 15:19:33 -
膝蓋內(nèi)有積液怎么治療？
膝蓋存有積液，它的治療一般根據(jù)原因治療。如果是膝關(guān)節(jié)韌帶損傷，半月板損傷，或是膝蓋軟骨損傷引起的關(guān)節(jié)腔積血，可以給予冷敷、止血等方法治療，必要時(shí)進(jìn)行穿刺治療，之后局部制動(dòng)。如果是勞損引起的積液，可以通過(guò)熱敷治療，并配合一些活血化瘀的藥治療。
2025-03-29 15:19:07 -
腳崴了怎么消腫？
第一天建議用冰敷，可以防止淤腫，但是之后還是用熱敷活血，癥狀會(huì)慢慢消退，平時(shí)可以口服加外敷一些陣痛消腫的藥物治療，飲食以清淡為主，忌辛辣刺激，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重病情，多注意休息，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗謴?fù)訓(xùn)練。
2025-03-29 15:19:02 -
骨膠原蛋白肽粉的作用？
膠原蛋白肽主要有以下作用，膠原蛋白肽能夠有效補(bǔ)充體內(nèi)膠原蛋白，還能夠起到美容養(yǎng)顏以及抗衰老的效果。膠原蛋白里面含有非常豐富的氨基酸，能夠飛快被體內(nèi)所吸收，還可以起到促進(jìn)胃腸道消化吸收的效果。膠原蛋白其中的蛋白肽分子比較小，可以進(jìn)入到細(xì)胞中，對(duì)有傷口的病人能夠起到恢復(fù)作用。
2025-03-29 15:18:59 -
腳崴了不腫但走路就疼？
腳崴了，雖然沒(méi)有腫脹，但是行走時(shí)疼痛，說(shuō)明踝關(guān)節(jié)已經(jīng)產(chǎn)生一定程度的損傷。如果有條件，最好做踝關(guān)節(jié)核磁共振檢查，確定損傷的程度，有無(wú)骨挫傷、有無(wú)韌帶的損傷，甚至維持踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的韌帶斷裂，在急性期的時(shí)候應(yīng)該抬高患肢，48小時(shí)之內(nèi)冷敷，48小時(shí)之后熱敷，微波理療，活血化瘀治療。對(duì)于走路疼痛癥狀消失之后，才可以下地行走，一般的休息時(shí)間是2周左右，個(gè)別由于韌帶損傷，需要制動(dòng)3-4周，可以配合石膏外固定或者支具外固定。
2025-03-29 15:18:37
