-
擅長：各類疾病導(dǎo)致的營養(yǎng)不良（腫瘤、神經(jīng)性厭食癥、腸衰竭等）；老年營養(yǎng)不良與肌少癥的營養(yǎng)干預(yù)；醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重；家庭腸外腸內(nèi)營養(yǎng)。
向 Ta 提問
-
減肥什么時候喝牛奶
通常來說，減肥期間早上和晚上睡覺前喝牛奶是不錯的選擇。 一、早上喝牛奶： 牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)。在早上喝牛奶，一方面能為身體補充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，確保身體有足夠的養(yǎng)分；另一方面還能增加飽腹感。所以減肥期間早上喝牛奶是適宜的。 二、晚上睡覺前喝牛奶： 晚上睡前喝一杯牛奶，既能提升睡眠質(zhì)量，改善睡眠不佳的狀況，又能起到一定的補鈣作用。因此，減肥期間晚上睡覺前喝牛奶也是可行的。 但在減肥期間喝牛奶時要注意，最好選擇低脂牛奶或脫脂牛奶，這樣更有利于達(dá)到減肥的效果。此外，還需要注重自身飲食的健康，多吃低鹽低脂的食物，減少過于油膩食物的攝入。同時要加強體育鍛煉，多進(jìn)行諸如游泳、打羽毛球、跑步等有氧運動，以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，從而更有效地實現(xiàn)減肥目標(biāo)。 總之，減肥期間在合適的時間喝合適的牛奶，并配合健康的飲食和適量的運動，能助力減肥。
2025-05-21 16:18:01 -
喝什么湯奶水比較多
鯽魚湯、豬蹄湯、雞湯等都有助于增加奶水。 一、鯽魚湯：在生產(chǎn)后如果奶水不足，喝些鯽魚湯是不錯的選擇。鯽魚湯里富含多樣的微量元素以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分能夠有效促進(jìn)乳汁的分泌，起到催乳的良好效果。 二、豬蹄湯：豬蹄湯中包含大量的鈣、鐵、磷、維生素等，還含有豐富的膽固醇和高原蛋白。產(chǎn)婦生產(chǎn)后飲用豬蹄湯，一方面可以促進(jìn)乳汁分泌，另一方面還能提升人體免疫力，這對寶寶的生長發(fā)育更為有利。 三、雞湯：雞湯里含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、微量元素等。生產(chǎn)后的產(chǎn)婦喝雞湯，能夠幫助其補養(yǎng)氣血。而且適當(dāng)喝雞湯還能促進(jìn)乳汁分泌，提高乳汁質(zhì)量。不過產(chǎn)婦需要注意保持飲食的多樣化，也要適當(dāng)食用一些水果蔬菜。同時，喝湯要適量，以免因湯太過油膩而加重胃部的消化負(fù)擔(dān)。 總之，這些湯品對于產(chǎn)婦增加奶水有一定幫助，但要注意合理搭配飲食以及適量飲用。
2025-05-21 16:17:22 -
紅棗一天要吃多少才合適呢
紅棗營養(yǎng)豐富，一般人群均可食用，但食用量因人而異。健康人群每天食用5-10顆為宜，產(chǎn)婦、老人等身體虛弱者可適當(dāng)增加，兒童為3-5顆，糖尿病患者應(yīng)避免食用或嚴(yán)格控制食用量。食用紅棗時應(yīng)注意衛(wèi)生，避免食用腐爛變質(zhì)的紅棗。 1.健康人群 每天食用5-10顆紅棗即可滿足營養(yǎng)需求。 2.產(chǎn)婦、老人等身體虛弱者 可適當(dāng)增加紅棗的食用量，每天10-20顆為宜。 3.兒童 兒童的消化功能尚未完全發(fā)育成熟，應(yīng)適量食用紅棗，每天3-5顆即可。 4.糖尿病患者 紅棗的含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)避免食用或嚴(yán)格控制食用量。 需要注意的是，紅棗雖然營養(yǎng)豐富，但不能過量食用，否則可能會引起消化不良、腹脹等不適癥狀。此外，食用紅棗時應(yīng)注意衛(wèi)生，避免食用腐爛變質(zhì)的紅棗。 總之，紅棗的食用量應(yīng)根據(jù)個人情況進(jìn)行調(diào)整，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下合理食用。
2025-05-21 16:16:31 -
什么人不能喝蜂蜜
對蜂蜜過敏、1周歲以下嬰兒、糖尿病患者、胃炎和胃潰瘍患者這四類人群不能喝蜂蜜，以免引起過敏、肉毒桿菌中毒、血糖升高或加重胃部疾病癥狀。 1.對蜂蜜過敏的人 蜂蜜中可能含有花粉等物質(zhì)，容易引起過敏反應(yīng)，如皮疹、瘙癢、呼吸困難等。如果已知對蜂蜜或其他花粉過敏，應(yīng)避免食用蜂蜜。 2.未滿1周歲的嬰兒 由于嬰兒的腸道菌群尚未完全建立，蜂蜜中可能含有肉毒桿菌孢子，嬰兒食用后可能會引起肉毒桿菌中毒。因此，建議1周歲以下的嬰兒避免食用蜂蜜。 3.糖尿病患者 蜂蜜中含有大量的糖分，糖尿病患者食用后可能會導(dǎo)致血糖升高，加重病情。建議糖尿病患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下，控制糖分的攝入量。 4.胃炎、胃潰瘍患者 蜂蜜具有一定的酸性和刺激性，可能會刺激胃酸分泌，加重胃炎、胃潰瘍等胃部疾病的癥狀。因此，建議此類患者在胃部疾病緩解后，謹(jǐn)慎食用蜂蜜。
2025-05-21 16:15:54 -
經(jīng)期能吃紅棗嗎
經(jīng)期一般可以吃紅棗，不會對月經(jīng)造成不良影響，紅棗營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素等營養(yǎng)成分，中醫(yī)認(rèn)為紅棗性溫、味甘，有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效，適量食用還能補充經(jīng)血流失的營養(yǎng)物質(zhì)，但紅棗糖分較多，糖尿病患者應(yīng)避免食用。 1.紅棗是一種營養(yǎng)豐富的食物，含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素A、維生素C、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養(yǎng)成分。 2.中醫(yī)認(rèn)為，紅棗性溫、味甘，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效，適合月經(jīng)期間食用。 3.紅棗中的維生素C和鐵等成分，有助于補充經(jīng)血流失的營養(yǎng)物質(zhì)，對身體有一定益處。 需要注意的是，紅棗雖然營養(yǎng)豐富，但也不能過量食用，以免引起腹脹、腹痛等不適癥狀。此外，糖尿病患者應(yīng)避免食用紅棗，以免血糖升高。 總之，經(jīng)期可以適量食用紅棗，但應(yīng)注意食用量和個人體質(zhì)。如果在經(jīng)期有任何不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-05-21 16:15:46
