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擅長：各類疾病導(dǎo)致的營養(yǎng)不良（腫瘤、神經(jīng)性厭食癥、腸衰竭等）；老年?duì)I養(yǎng)不良與肌少癥的營養(yǎng)干預(yù)；醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重；家庭腸外腸內(nèi)營養(yǎng)。
向 Ta 提問
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一天吃葉酸的最佳時(shí)間
一天中吃葉酸的最佳時(shí)間是早餐后30分鐘到1小時(shí)內(nèi)。 葉酸是一種B族維生素，對(duì)胎兒神經(jīng)管發(fā)育較為重要，女性備孕期和懷孕初3個(gè)月都需要補(bǔ)充葉酸。為了保證葉酸的吸收效果，建議在早餐后30分鐘到1小時(shí)內(nèi)服用葉酸，由于此時(shí)胃酸分泌旺盛，能幫助葉酸的溶解和吸收。 需要注意的是，葉酸有不同劑量的制劑，適用范圍差異極大，使用時(shí)需準(zhǔn)確選擇。葉酸作為一種重要的營養(yǎng)元素，也廣泛存在于多種食物中，如菠菜、甘藍(lán)、蘆筍、橘子、草莓等。對(duì)于一般人群而言，通過攝入富含葉酸的食物就可以滿足身體對(duì)葉酸的需求，無需額外服用保健品。
2025-04-01 20:12:51 -
豆類食物有什么營養(yǎng)價(jià)值
豆類食物是一種非常健康的食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維、維生素和礦物質(zhì)、抗氧化劑、等營養(yǎng)成分。 1.蛋白質(zhì) 豆類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，它們含有所有必需氨基酸，這對(duì)于維持身體正常功能較為重要。 2.纖維 豆類含有豐富的膳食纖維，有利于促進(jìn)消化系統(tǒng)健康，降低膽固醇水平，控制血糖，并預(yù)防便秘等問題。 3.維生素和礦物質(zhì) 豆類是許多維生素和礦物質(zhì)的重要來源，如維生素B1、B2、B6、鐵、鉀、鎂和鋅等。 4.抗氧化劑 豆類中含有豐富的抗氧化劑，如類黃酮和花青素等，這些化合物具有抗氧化、抗炎等健康益處。
2025-04-01 20:12:51 -
孕婦吃板栗一天吃多少
孕婦一天吃板栗以5-10顆為宜。 板栗營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)等多種對(duì)孕婦和胎兒有益的成分。適當(dāng)食用能補(bǔ)充一定的營養(yǎng)。但板栗相對(duì)較難消化，如果過量食用，可能會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)腹脹、腹痛、消化不良等不舒服的癥狀，特別是對(duì)于胃腸功能本身較弱的孕婦，更應(yīng)控制好量。食用過多板栗還可能會(huì)引起體重增加過快，對(duì)孕婦的血糖控制產(chǎn)生一定影響，增加患妊娠期糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 所以，孕婦在食用板栗時(shí)要注意適量，同時(shí)還應(yīng)注意飲食的均衡和多樣化，確保攝入全面的營養(yǎng)，以滿足自身和胎兒的健康需求。
2025-04-01 20:12:50 -
長期不吃早餐有什么后果
長時(shí)間不吃早餐可能會(huì)對(duì)身體造成多種不良后果，包括膽囊結(jié)石、消化系統(tǒng)問題、胰島素抵抗、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)等。 1.膽囊結(jié)石 膽囊是儲(chǔ)存和濃縮膽汁的器官。如果長時(shí)間不進(jìn)食早餐，膽汁無法及時(shí)排出，其中的膽固醇就會(huì)在膽囊中沉淀，形成結(jié)石。 2.消化系統(tǒng)問題 不吃早餐會(huì)打亂胃腸消化的生物鐘，導(dǎo)致胃酸分泌過多，容易損傷胃黏膜，引起胃部疼痛、消化不良、腹脹等癥狀。 3.胰島素抵抗 長時(shí)間不吃早餐可能導(dǎo)致胰島素抵抗，增加患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。 4.心血管疾病風(fēng)險(xiǎn) 研究表明，不吃早餐的人患心血管疾病的幾率相對(duì)較高。
2025-04-01 20:12:50 -
吃菠蘿需要用鹽水泡嗎
吃菠蘿通常建議用鹽水泡。 菠蘿中含有一種“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)分解蛋白質(zhì)，對(duì)口腔黏膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用，會(huì)讓人感到刺痛、麻木。而鹽水可以抑制菠蘿朊酶的活性，減少其對(duì)口腔的刺激，同時(shí)還可以讓菠蘿更加甜美。 用鹽水泡菠蘿時(shí)，建議將菠蘿切成小塊，放入鹽水中浸泡30分鐘左右。若是比較成熟的菠蘿，也可以酌情減少浸泡時(shí)間。此外，用鹽水泡過的菠蘿，需要用清水沖洗干凈，以去除多余的鹽分。 需要注意，對(duì)菠蘿過敏的人，食用菠蘿后可能可伴隨過敏反應(yīng)，如皮膚瘙癢、紅腫、腹瀉等。這類人群應(yīng)避免食用菠蘿。
2025-04-01 20:12:50
