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擅長：糖尿病、腫瘤、痛風(fēng)等慢性病及危重癥患者腸內(nèi)腸外的營養(yǎng)治療方面有豐富的經(jīng)驗
向 Ta 提問
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缺乏蛋白質(zhì)怎么補充最好呢
補充蛋白質(zhì)對健康很重要，可多吃瘦肉、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白，按個人情況確定攝入量并合理分配到三餐，同時吃些碳水化合物和健康脂肪。老人、運動員等人群需咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，根據(jù)個人情況調(diào)整攝入量和來源。 缺乏蛋白質(zhì)可能會導(dǎo)致多種健康問題，因此及時補充蛋白質(zhì)非常重要。以下是一些補充蛋白質(zhì)的建議： 1.選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)富含所有必需氨基酸，更容易被人體吸收和利用。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源包括瘦肉、魚類、禽類、蛋類、奶制品、豆類和豆制品等。 2.增加蛋白質(zhì)攝入量：根據(jù)個人的年齡、性別、身體活動水平和健康狀況，確定所需的蛋白質(zhì)攝入量。一般來說，成年人每天每公斤體重需要攝入0.8-1.0克蛋白質(zhì)。 3.合理分配蛋白質(zhì)攝入量：將蛋白質(zhì)攝入量分配到三餐中，以確保身體能夠持續(xù)地吸收和利用蛋白質(zhì)。 4.結(jié)合碳水化合物和脂肪：蛋白質(zhì)的吸收和利用需要碳水化合物和脂肪的參與。因此，在攝入蛋白質(zhì)的同時，也應(yīng)攝入適量的碳水化合物和健康的脂肪。 5.避免過度攝入蛋白質(zhì)：雖然蛋白質(zhì)對于身體的健康非常重要，但過度攝入蛋白質(zhì)也可能會對腎臟造成負擔(dān)。因此，應(yīng)根據(jù)個人的情況合理控制蛋白質(zhì)的攝入量。 對于特定人群，如老年人、運動員、腎病患者等，可能需要根據(jù)個人情況調(diào)整蛋白質(zhì)的攝入量和來源。在補充蛋白質(zhì)之前，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，以確保補充蛋白質(zhì)的方式適合個人的健康狀況。
2025-08-26 15:36:25 -
熱量高的食物容易胖嗎
高熱量食物一般會導(dǎo)致肥胖。 高熱量食物通常是指那些熱量比較高的食品，比如油條、炸雞翅、披薩等。當(dāng)人體攝入過多這類高熱量食物后，它們會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，并在體內(nèi)堆積起來，進而導(dǎo)致肥胖現(xiàn)象的發(fā)生。 除了食用高熱量食物容易使人長胖外，還有以下幾種情況也可能導(dǎo)致肥胖： 一、含糖量高的食物，例如巧克力、面包等，這些食物如果食用過多，也可能引起肥胖，所以不建議多吃，特別是對于正在減肥的人群來說。 1.巧克力：富含糖分和脂肪，過量食用容易增加體重。 2.面包：一些面包可能添加了較多的糖和油脂，吃多了也可能導(dǎo)致肥胖。 二、脂肪量高的食物同樣可能導(dǎo)致肥胖。 三、進食過多也會導(dǎo)致體重增加。 對于有減肥需求的人來說，需要控制總能量的攝入，飲食應(yīng)保持清淡。一般建議選擇低脂、低糖、高蛋白、高膳食纖維的食物。需要注意的是，在減肥過程中不能盲目節(jié)食，日常飲食要有規(guī)律，一日三餐控制在七分飽左右，要多喝水，同時還要輔以適當(dāng)?shù)倪\動。 如果出現(xiàn)不適，建議及時前往正規(guī)專業(yè)醫(yī)院進行就診，在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進行系統(tǒng)完善的檢查，查明病因，嚴(yán)格按照醫(yī)囑進行治療，切不可私下自行診治，以免延誤最佳治療時機，從而導(dǎo)致病情被延誤。 總結(jié)提示：文章闡述了高熱量食物易致肥胖，還指出含糖量高、脂肪量高、進食過多也會致胖，減肥人群要控制能量攝入、清淡飲食并配合運動，不適要及時就醫(yī)治療。
2025-08-26 15:36:13 -
什么水果含維生素c最多
維生素C含量較高的水果有刺梨等且含量各不同，糖尿病患者食用含糖量較高的這類水果需嚴(yán)格控量，兒童可適當(dāng)攝入但要注意食用安全及適量。 一、維生素C含量較高的水果及具體含量 1.刺梨：是維生素C含量極高的水果，每100克刺梨中維生素C含量可高達約2585毫克，遠超其他常見水果，其高含量有相關(guān)營養(yǎng)成分分析研究為依據(jù)。 2.番石榴：每100克番石榴中維生素C含量約為228毫克，研究顯示其維生素C含量在水果中處于較高水平。 3.酸棗：每100克酸棗中維生素C含量約900毫克左右，這是通過科學(xué)檢測得出的結(jié)果。 4.獼猴桃：每100克獼猴桃中維生素C含量約62毫克，很多營養(yǎng)學(xué)研究都提及獼猴桃富含維生素C。 5.柑橘：每100克柑橘中維生素C含量約33毫克，屬于常見且維生素C含量較為可觀的水果。 二、特殊人群注意事項 1.糖尿病患者：像刺梨、番石榴等含糖量相對較高的水果，糖尿病患者食用時需嚴(yán)格控制攝入量，因為過量攝入可能會引起血糖波動，應(yīng)在血糖控制平穩(wěn)的情況下，遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議少量食用，依據(jù)是高糖水果會影響血糖代謝平衡。 2.兒童：兒童可適當(dāng)攝入富含維生素C的水果以補充營養(yǎng)，但要注意食用安全，避免發(fā)生嗆噎等情況，且要根據(jù)年齡適量食用，比如較小的兒童食用時可制成泥狀等，這是基于兒童吞咽功能發(fā)育尚未完全以及保證營養(yǎng)合理攝入的考慮。
2025-08-26 15:34:55 -
糖鹽水喝多了有危害嗎
糖鹽水喝多了可能會對健康造成一些危害，如增加腎臟負擔(dān)、影響血糖水平、影響電解質(zhì)平衡、引起胃部不適等，因此不建議過量飲用，特殊人群更應(yīng)謹慎控制攝入量。 糖鹽水喝多了可能會對健康造成一些危害，具體原因如下： 1.增加腎臟負擔(dān)：腎臟是調(diào)節(jié)體內(nèi)水分和電解質(zhì)平衡的重要器官。當(dāng)我們攝入過多的糖鹽水時，腎臟需要排出多余的水分和鹽分，這會增加腎臟的負擔(dān)。長期大量飲用可能導(dǎo)致腎臟功能損害。 2.影響血糖水平：糖鹽水含有大量的糖分，攝入過多會導(dǎo)致血糖升高。對于已經(jīng)患有糖尿病或血糖控制不佳的人來說，這可能會加重病情，增加并發(fā)癥的風(fēng)險。 3.影響電解質(zhì)平衡：鹽是維持身體電解質(zhì)平衡的重要物質(zhì)。過多的鹽攝入會導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子濃度過高，可能引起水腫、高血壓等問題。而糖鹽水中的糖分并不能提供身體所需的全部營養(yǎng)，長期依賴糖鹽水可能導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。 4.引起胃部不適：大量飲用糖鹽水可能會刺激胃部，引起胃部不適、惡心、嘔吐等癥狀。 因此，雖然糖鹽水在某些情況下是有益的，但不建議過量飲用。對于一般人群，建議保持均衡的飲食和適當(dāng)?shù)乃謹z入，以滿足身體的需求。如果有特殊的健康問題或飲食限制，應(yīng)在醫(yī)生或?qū)I(yè)營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行。 對于兒童、老年人、患有腎臟疾病或心血管疾病的人群，更應(yīng)該謹慎控制糖鹽水的攝入量，避免對健康造成不利影響。如果出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-08-26 15:34:39 -
坐月子可以吃什么水果
坐月子期間可以吃一些水果，但需要注意選擇和食用方法。以下是一些適合坐月子期間食用的水果： 1.香蕉：富含膳食纖維和鐵，能預(yù)防便秘和貧血。 2.橘子：含有豐富的維生素C和鈣質(zhì)，有助于防止產(chǎn)后出血。 3.紅棗：具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效，能幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力。 4.桂圓：性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好的滋養(yǎng)補益作用。 5.蘋果：性溫，含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合征、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。 6.山楂：山楂可促進子宮收縮，會加速子宮的恢復(fù)。而子宮收縮也會使子宮的血管收縮，起到止血的作用。 需要注意的是，水果不能代替正餐，而且要適量食用。同時，對于一些體質(zhì)虛寒、脾胃虛弱的產(chǎn)婦，最好將水果煮熟后再食用。此外，在月子期間，產(chǎn)婦的飲食還應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、蔬菜和水果等。 總之，坐月子期間可以適當(dāng)食用一些水果，但要注意選擇和食用方法，同時保持飲食的均衡和多樣化，以促進身體的恢復(fù)。如果產(chǎn)婦有特殊的飲食需求或健康問題，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行飲食安排。
2025-08-26 15:34:23
