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擅長：創(chuàng)傷、關(guān)節(jié)疾病。骨折脫位，髖膝骨關(guān)節(jié)病，股骨頭壞死等
向 Ta 提問
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天天跑步傷膝蓋嗎？
如果本身膝蓋健康，天天適當(dāng)跑步不會(huì)傷膝蓋，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)身體免疫力，改善關(guān)節(jié)功能，但是不宜長時(shí)間跑步，長時(shí)間跑步會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損，增加關(guān)節(jié)炎的患病風(fēng)險(xiǎn)。如果本身膝關(guān)節(jié)就存在關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等情況，則不建議天天跑步，以免增加損傷程度，可以進(jìn)行游泳、打網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)。跑步前需要做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免肌肉拉傷。跑步后還應(yīng)進(jìn)行腿部放松運(yùn)動(dòng)，減輕腿部肌肉疲勞。
2025-03-29 22:14:39 -
12歲女孩的標(biāo)準(zhǔn)身高體重？
12歲女孩標(biāo)準(zhǔn)身高應(yīng)該在145厘米至155厘米左右，體重大概在35千克至60千克左右。由于每位女孩生長發(fā)育速度不同、營養(yǎng)狀況不同以及個(gè)人體質(zhì)差異性，所以同齡兒身高和體重之間也有明顯的差別。通常只要女孩子的身高和體重值在標(biāo)準(zhǔn)身高和體重值±10%以內(nèi)，都屬于正常情況，不需要予以特殊處理。如果女孩身高明顯偏低于正常，還需要多給孩子吃些含鈣量高的食物。每日適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)骨骼發(fā)育。
2025-03-29 22:14:36 -
早上起來腰酸痛是怎么回事？
起床后出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀首先考慮是由于床墊過軟、過硬或者睡眠姿勢(shì)不良所致，腰部肌肉因此長期處于緊張狀態(tài)，所以會(huì)出現(xiàn)酸痛。其次，若睡前進(jìn)行大量的腰部活動(dòng)或者彎腰搬拿重物也可能會(huì)因此損傷腰部肌肉出現(xiàn)酸痛，還可能會(huì)導(dǎo)致腰部活動(dòng)不利，影響正常的行走和腰部活動(dòng)。此外，若患有腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等腰部退行性病變也會(huì)出現(xiàn)該癥狀。平時(shí)要加強(qiáng)對(duì)腰部的保護(hù)，避免長期彎腰勞作。
2025-03-29 22:14:33 -
怎樣判斷自己骨盆前傾？
想要知道自己是否骨盆前傾可以根據(jù)癥狀進(jìn)行自測，例如睡覺的時(shí)候難以長時(shí)間仰面；站立的時(shí)候身體略微前傾；站立時(shí)身體不自覺靠墻；坐椅子時(shí)不自覺的將腿盤起來；走路的時(shí)候容易絆倒；經(jīng)常出現(xiàn)腰痛；走路的時(shí)候膝蓋容易向外屈或O型腿；左右鞋底磨損的程度不同等。骨盆前傾有可能會(huì)導(dǎo)致下半身肥胖、內(nèi)臟下垂、小腹凸出等，也有可能會(huì)出現(xiàn)便秘、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、肩頸酸脹、腰背部疼痛等癥狀。
2025-03-29 22:10:49 -
趾骨疼什么意思？
趾骨疼是指腳部的腳趾頭痛，腳趾頭痛可能是穿高跟鞋或者尖頭鞋，使得腳趾頭受擠引起，或者是由于劇烈運(yùn)動(dòng)、長時(shí)間站立使得腳部肌肉受損所致，還考慮為骨膜炎、痛風(fēng)、筋膜炎等疾病引起。如果確診為骨膜炎引起，可能是病原體感染、自身免疫性疾病、運(yùn)動(dòng)損傷等因素引起，患者還可能會(huì)出現(xiàn)局部壓痛、活動(dòng)受限等癥狀，可以遵醫(yī)囑服用非甾體類抗炎藥物來止痛，比如布洛芬、乙酰氨基酚等。
2025-03-29 22:10:47
