如果本身膝蓋健康，天天適當(dāng)跑步不會傷膝蓋，適當(dāng)運(yùn)動還可以增強(qiáng)身體免疫力，改善關(guān)節(jié)功能，但是不宜長時(shí)間跑步，長時(shí)間跑步會導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損，增加關(guān)節(jié)炎的患病風(fēng)險(xiǎn)。如果本身膝關(guān)節(jié)就存在關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等情況，則不建議天天跑步，以免增加損傷程度，可以進(jìn)行游泳、打網(wǎng)球等運(yùn)動。跑步前需要做好熱身運(yùn)動，避免肌肉拉傷。跑步后還應(yīng)進(jìn)行腿部放松運(yùn)動，減輕腿部肌肉疲勞。