-
擅長：孕期及哺乳期營養(yǎng)管理、妊娠期糖尿病營養(yǎng)治療、產(chǎn)后體重管理、兒童超重肥胖與減重、嬰幼兒喂養(yǎng)指導，以及兒童生長發(fā)育評估及營養(yǎng)支持。
向 Ta 提問
-
什么水果能補充最多的維生素c
要想補充最多的維生素C，首選酸棗，每100克可達到900毫克；獼猴桃每100克含有62毫克；山里紅、草莓等每100克含維生素C超過40毫克。需注意維生素C怕熱，食用水果時應減少其在烹調(diào)中的損失，長期不吃水果的人應注意補充。 要想補充最多的維生素C，在常見水果中，首選酸棗，每100克可達到900毫克維生素C；接下來是獼猴桃，每100克含有62毫克維生素C；在水果家族中，每100克含維生素C超過40毫克的還有山里紅、草莓、木瓜、荔枝、桂圓等。 需要注意的是，維生素C怕熱，因此食用水果時，應盡量減少維生素C在烹調(diào)中的損失。維生素C缺乏可能導致壞血病，所以長期不吃水果的人，應該注意補充。
2025-05-23 15:06:39 -
酸奶和牛奶可以放在一起加熱喝嗎
酸奶和牛奶不可以放在一起加熱喝。 牛奶和酸奶都含有豐富的蛋白質(zhì)，一起加熱可能會使蛋白質(zhì)發(fā)生變性，降低營養(yǎng)價值。此外，牛奶中還含有乳糖，加熱后可能會產(chǎn)生一些異味，影響口感。 如果想喝熱牛奶或酸奶，可以選擇分開加熱，或者將牛奶加熱至溫熱后再加入酸奶。對于乳糖不耐受的人群，可以選擇飲用酸奶，因為酸奶中的乳糖已經(jīng)被乳酸菌分解，更容易被人體消化吸收。 同時，需要注意的是，加熱牛奶或酸奶時，溫度不宜過高，時間不宜過長，以免破壞其中的營養(yǎng)成分。如果不確定加熱的時間和溫度，可以使用溫度計進行測量。 總之，為了保證牛奶和酸奶的營養(yǎng)價值和口感，建議分開加熱，或者根據(jù)個人情況選擇適合自己的飲品。
2025-05-23 15:06:16 -
存在維生素a的水果是什么
存在維生素A的水果是杏、甜瓜、桃和木瓜。 存在維生素A的水果是杏、甜瓜、桃和木瓜。 杏是一種常見的水果，富含維生素A、C、纖維素和抗氧化劑。其中，維生素A對于視力、免疫系統(tǒng)和皮膚健康都很重要。 甜瓜是另一種富含維生素A的水果。它還含有維生素C、B族維生素和鉀等營養(yǎng)素。 桃也是維生素A的良好來源之一。此外，桃還富含維生素C、纖維素和抗氧化劑，對身體健康有益。 木瓜是一種富含維生素A、C和纖維素的水果。它還含有消化酶和抗氧化劑，有助于維持身體健康。 需要注意的是，這些水果雖然富含維生素A，但不能替代藥物治療。如果您有特定的健康問題或飲食限制，請在食用前咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師。
2025-05-23 15:06:11 -
吃哪些食物下奶最快最多最有效
產(chǎn)后下奶的食物有湯水、蔬菜、水果、堅果等，新媽媽可根據(jù)口味和身體狀況選擇，保持好心情和充足睡眠也有助于下奶，困難時應及時就醫(yī)。 1.湯水：如豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等，可以促進乳汁分泌。 2.蔬菜：如絲瓜、茭白、黃花菜等，富含膳食纖維和維生素，有助于下奶。 3.水果：如木瓜、香蕉、蘋果等，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于提高乳汁質(zhì)量。 4.堅果：如核桃、芝麻等，富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有助于下奶。 需要注意的是，下奶的效果因人而異，新媽媽可以根據(jù)自己的口味和身體狀況選擇適合自己的食物。同時，保持良好的心情和充足的睡眠也有助于下奶。如果下奶困難，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。
2025-05-23 15:05:43 -
手術(shù)后吃什么水果恢復最好
手術(shù)后吃以下水果恢復最好： 1.香蕉：香蕉富含膳食纖維和鉀，有助于維持腸道健康和心臟功能。 2.藍莓：藍莓富含抗氧化劑和維生素C，有助于減輕炎癥和促進傷口愈合。 3.橙子：橙子富含維生素C和類黃酮，有助于增強免疫力和促進傷口愈合。 4.獼猴桃：獼猴桃富含維生素C、E和膳食纖維，有助于增強免疫力和促進消化。 5.木瓜：木瓜富含蛋白酶，有助于分解蛋白質(zhì)和促進消化。 需要注意的是，對于某些手術(shù)后的患者，如糖尿病患者、胃腸道手術(shù)后患者等，應根據(jù)個人情況選擇合適的水果，并在醫(yī)生的指導下進行飲食調(diào)整。同時，應避免食用過于油膩、辛辣、刺激性的食物，以免影響傷口愈合和身體健康。
2025-05-23 15:05:34
