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首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
擅長(zhǎng)： 腫瘤(營(yíng)養(yǎng)不良)的營(yíng)養(yǎng)支持、減重、糖尿病等代謝疾病、孕期營(yíng)養(yǎng)。
向 Ta 提問(wèn)
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蜂蜜水什么時(shí)候喝最佳
蜂蜜水的最佳飲用時(shí)間因人而異，但一般來(lái)說(shuō)，以下時(shí)間喝蜂蜜水比較適宜：早上起床后、飯前1-1.5小時(shí)、下午3-4點(diǎn)、晚上睡覺(jué)前1-1.5小時(shí)。飲用蜂蜜水時(shí)要注意適量，糖尿病患者、一歲以下的嬰兒以及胃酸過(guò)多的人不宜飲用。 1.早上起床后 早上起床后，人體處于缺水狀態(tài)，此時(shí)喝一杯蜂蜜水可以補(bǔ)充水分，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排出宿便。 2.飯前1-1.5小時(shí) 飯前喝一杯蜂蜜水可以抑制胃酸分泌，減少食物對(duì)胃黏膜的刺激，同時(shí)還能增加飽腹感，有助于控制食欲，減少食物的攝入量。 3.下午3-4點(diǎn) 下午3-4點(diǎn)是人體能量消耗最大的時(shí)候，此時(shí)喝一杯蜂蜜水可以為身體提供能量，緩解疲勞感。 4.晚上睡覺(jué)前1-1.5小時(shí) 晚上睡覺(jué)前喝一杯蜂蜜水可以幫助睡眠，因?yàn)榉涿鬯哂幸欢ǖ逆?zhèn)靜作用，可以緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。 需要注意的是，蜂蜜水不能過(guò)量飲用，否則會(huì)導(dǎo)致齲齒、肥胖等問(wèn)題。此外，糖尿病患者、一歲以下的嬰兒以及胃酸過(guò)多的人不宜喝蜂蜜水。
2025-05-21 16:55:50 -
減肥什么時(shí)候喝水比較好
減肥期間，喝水時(shí)間的選擇很重要，早起一杯水可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，餐前半小時(shí)一杯水可增加飽腹感，兩餐之間適量飲水可避免過(guò)度飲水影響消化，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分可促進(jìn)新陳代謝，睡前2-3小時(shí)盡量避免大量飲水。 1.早起一杯水 起床后先喝一杯水，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排出宿便，同時(shí)也能補(bǔ)充身體在睡眠中流失的水分。 2.餐前半小時(shí) 在進(jìn)餐前半小時(shí)喝一杯水，可以增加飽腹感，減少食物的攝入量。 3.兩餐之間 在兩餐之間適量飲水，避免在進(jìn)餐時(shí)過(guò)度飲水，影響消化。 4.運(yùn)動(dòng)后 運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，有助于恢復(fù)體力，同時(shí)也可以促進(jìn)新陳代謝。 5.睡前2-3小時(shí) 睡前2-3小時(shí)盡量避免大量飲水，以免影響睡眠質(zhì)量。 需要注意的是，減肥期間的飲水量應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況而定，一般建議每天飲用1500-2000毫升的水。此外，還應(yīng)注意避免飲用含糖飲料和果汁等高熱量的飲品。對(duì)于特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、兒童和老年人，應(yīng)在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下合理飲水。
2025-05-21 16:55:43 -
晚上喝蜂蜜水有哪些優(yōu)點(diǎn)
晚上喝蜂蜜水有美容養(yǎng)顏、促進(jìn)睡眠、保護(hù)腸胃的優(yōu)點(diǎn)，但要注意不能過(guò)量飲用，糖尿病患者、脾虛泄瀉者不宜飲用。 1.美容養(yǎng)顏： 蜂蜜水中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，如黃酮類(lèi)化合物、多酚類(lèi)化合物等，可以清除自由基，減少自由基對(duì)細(xì)胞的損傷，從而起到抗氧化、延緩衰老的作用。 蜂蜜水中還含有一些維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、維生素E、鈣、鎂等，可以滋養(yǎng)皮膚，使皮膚更加光滑細(xì)膩。 2.促進(jìn)睡眠： 蜂蜜水中含有一定量的糖分，可以為身體提供能量，緩解疲勞，使身體更加放松。 蜂蜜水中還含有一些鎂元素，鎂元素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解緊張情緒，促進(jìn)睡眠。 3.保護(hù)腸胃： 蜂蜜水可以調(diào)節(jié)胃酸分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解消化不良和胃痛等問(wèn)題。 蜂蜜水還可以在胃黏膜表面形成一層保護(hù)膜，減少胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，保護(hù)胃黏膜。 需要注意的是，蜂蜜水雖然有很多優(yōu)點(diǎn)，但也不能過(guò)量飲用，否則會(huì)導(dǎo)致肥胖、血糖升高等問(wèn)題。此外，糖尿病患者、脾虛泄瀉者不宜飲用蜂蜜水。
2025-05-21 16:55:00 -
女性養(yǎng)生食譜
女性養(yǎng)生食譜包括紅棗枸杞粥、核桃芝麻糊、菠菜雞蛋湯、木瓜銀耳湯、四物湯等，這些食譜具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、增強(qiáng)記憶力、預(yù)防貧血和骨質(zhì)疏松、豐胸美容、調(diào)經(jīng)等功效，女性可根據(jù)口味和需求選擇搭配，同時(shí)還需保持良好的生活習(xí)慣。 1.紅棗枸杞粥 紅棗和枸杞都具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效，適合女性在生理期后食用。 2.核桃芝麻糊 核桃和芝麻富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)記憶力和延緩衰老。 3.菠菜雞蛋湯 菠菜富含鐵和維生素C，雞蛋富含蛋白質(zhì)和維生素D，兩者搭配可以有效預(yù)防貧血和骨質(zhì)疏松。 4.木瓜銀耳湯 木瓜具有豐胸美容的功效，銀耳富含膠原蛋白，兩者搭配可以使肌膚更加光滑細(xì)膩。 5.四物湯 由當(dāng)歸、川芎、白芍和熟地四味中藥組成，具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的功效，適合女性在生理期前后食用。 以上是一些常見(jiàn)的女性養(yǎng)生食譜，女性可以根據(jù)自己的口味和需求進(jìn)行選擇和搭配。同時(shí)，女性在養(yǎng)生過(guò)程中還需要注意保持良好的生活習(xí)慣，如適量運(yùn)動(dòng)、保持心情愉悅等。
2025-05-21 16:54:07 -
牛奶燕麥粥怎么做
牛奶燕麥粥是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、美味可口的粥品，適合各個(gè)年齡段的人食用。以下是制作牛奶燕麥粥的具體步驟： 1.準(zhǔn)備食材 燕麥片、牛奶、水。 2.將燕麥片放入鍋中，加入適量的水，用中火煮沸。 3.轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)煮5-10分鐘，直到燕麥片變軟爛。 4.加入牛奶，攪拌均勻，繼續(xù)煮2-3分鐘，直到牛奶煮沸。 5.關(guān)火，蓋上鍋蓋，燜5分鐘，讓燕麥粥更加濃稠。 6.可以根據(jù)個(gè)人口味加入適量的糖或蜂蜜調(diào)味。 需要注意的是，牛奶燕麥粥雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但對(duì)于一些人群來(lái)說(shuō)，可能需要注意以下幾點(diǎn)： 1.對(duì)于乳糖不耐受的人群，可以選擇使用燕麥奶或豆?jié){代替牛奶。 2.糖尿病患者需要注意控制燕麥粥的攝入量，因?yàn)檠帑溒泻幸欢康奶妓衔铩?3.對(duì)于消化系統(tǒng)敏感的人群，建議先少量食用，觀(guān)察是否有不適反應(yīng)。 總之，牛奶燕麥粥是一種非常健康、美味的粥品，適合各個(gè)年齡段的人食用。在制作過(guò)程中，需要注意控制火候和時(shí)間，以保證燕麥粥的口感和營(yíng)養(yǎng)。
2025-05-21 16:53:07
