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擅長：肩，肘，髖，膝，踝的關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。跟腱斷裂等各類運動損傷。四肢骨折的微創(chuàng)手術(shù)。
向 Ta 提問
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轉(zhuǎn)腳腕的好處？
轉(zhuǎn)腳腕可以增加關(guān)節(jié)的活動性，防止關(guān)節(jié)僵硬。還可以促進局部的血液循環(huán)，關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動的過程中可以帶動周圍的肌肉收縮，使下肢血液回流，減少下肢靜脈曲張的發(fā)生。如果患有下肢靜脈曲張，也能夠起到消腫止痛的功效。其次可以增加機體的協(xié)調(diào)能力，經(jīng)常進行關(guān)節(jié)運動，能夠增加運動神經(jīng)功能，減少關(guān)節(jié)扭傷的幾率，尤其是運動前進行轉(zhuǎn)腳腕運動可以減少運動損傷。
2025-03-29 23:14:35 -
掂腳尖有什么好處？
掂腳尖可以活動踝關(guān)節(jié)、腳趾關(guān)節(jié)，改善關(guān)節(jié)僵硬的癥狀。其次掂腳尖時需要下肢肌肉、腳趾關(guān)節(jié)等配合，可以改善關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)能力，減少局部關(guān)節(jié)扭傷的發(fā)生；而且可以收縮下肢的肌肉，促進局部血液回流，減低靜脈曲張的發(fā)生。此外可以增強下肢肌肉的力量，消耗下肢的脂肪，起到減脂的功效，從而使下肢線條更加美觀。長期進行運動還能夠增強心肺功能，增強身體的核心力量。
2025-03-29 23:14:35 -
原地跑和跑步的作用是一樣的嗎？
原地跑和跑步的作用不同，在相同的運動強度下，原地跑消耗的脂肪要多于跑步，有更好的減肥效果；跑步主要鍛煉的是小腿部位的肌肉，可以增強肌肉的柔韌性和爆發(fā)力，原地跑對于肌肉的鍛煉較弱；戶外跑步可以呼吸新鮮空氣，緩解缺氧導(dǎo)致頭暈、頭痛等癥狀，原地跑通常在室內(nèi)進行，空間較為狹窄，無上述效果。原地跑會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)受到的壓力增大，出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險較高，且可能出現(xiàn)跑步姿勢錯誤，導(dǎo)致肌肉和韌帶出現(xiàn)損傷。
2025-03-29 23:14:35 -
平板支撐練腹肌么？
平板支撐是可以鍛煉腹肌的，可以增強腹肌的收縮力和爆發(fā)力，促進腹部脂肪的消耗，使肌肉纖維增粗，達到塑形的效果。平板支撐可以鍛煉背部肌肉，緩解久坐久站導(dǎo)致的后背酸痛癥狀，可以提高肺活量，加強心肌的收縮力，改善體質(zhì)。由于平板支撐運動過程中肘部受到的壓力較大，長時間進行該項運動可能會出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷的情況。避免在進食后進行該項運動，否則可能出現(xiàn)腹痛、腹脹等癥狀。
2025-03-29 23:14:35 -
每天快走一小時的作用？
每天快走一小時可以促進脂肪的消耗，使體重保持在正常范圍內(nèi)，可以預(yù)防高血壓、糖尿病、肥胖癥等疾病的出現(xiàn)；可以鍛煉心肺功能，增強心臟和膈肌的收縮能力，降低心血管疾病出現(xiàn)的概率；可以鍛煉全身的肌肉，促進血液循環(huán)，加強腸道對鈣的吸收，提高體質(zhì)；可以緩解坐姿不正導(dǎo)致的肩背酸痛癥狀，對于頸椎病、腰間盤突出等疾病具有一定的預(yù)防作用；可以釋放壓力，保持心情舒暢。
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