頸椎病注意事項(xiàng)包括改善生活方式、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

一、改善生活方式

1.改掉不良生活與工作習(xí)慣，不能臥床看書(shū)、看電視等。

2.睡覺(jué)選擇低枕頭，伏案工作1至2小時(shí)需適當(dāng)休息并活動(dòng)頸肩。

3.做好頸肩保暖，避免頸肩部長(zhǎng)時(shí)間受冷空氣刺激，以降低不適癥狀出現(xiàn)的幾率。

二、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

頸椎病患者在日常生活中可進(jìn)行一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、打羽毛球等，這些運(yùn)動(dòng)能有效鍛煉頸肩部肌肉，維持頸肩的穩(wěn)定性，進(jìn)而減少頸椎病的發(fā)作次數(shù)。

三、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

飲食上要多補(bǔ)充富含鈣元素的食物，像蝦米、牛奶等，通過(guò)補(bǔ)充骨骼所需的鈣元素，來(lái)促進(jìn)骨骼健康，有利于頸椎病的恢復(fù)。

總之，對(duì)于頸椎病患者來(lái)說(shuō)，改善生活方式、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉以及調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)都是非常重要的，有助于緩解癥狀和促進(jìn)康復(fù)。