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擅長：兒童營養(yǎng)與營養(yǎng)指導(dǎo)，母乳喂養(yǎng)指導(dǎo)，兒童單純性肥胖醫(yī)學(xué)管理，早產(chǎn)兒出院后營養(yǎng)管理等診治。
向 Ta 提問
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吃海帶有什么好處
吃海帶的好處有補充營養(yǎng)、保護(hù)心腦血管、預(yù)防甲狀腺腫、促進(jìn)胎兒發(fā)育、美發(fā)等。 1.補充營養(yǎng) 海帶富含碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)和脂肪。 2.保護(hù)心腦血管 海帶中含有大量的不飽和脂肪酸和膳食纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調(diào)順腸胃，促進(jìn)膽固醇的排泄；所含的豐富的鈣可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。這兩種物質(zhì)搭配，能起到降血壓的作用，故可作為高血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化等患者的保健食物。 3.預(yù)防甲狀腺腫 海帶含碘和碘化物，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用。 4.促進(jìn)胎兒發(fā)育 海帶中富含鈣，可促進(jìn)胎兒的骨骼發(fā)育。 5.美發(fā) 海帶中的碘極為豐富，它是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料，而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的。
2025-09-11 11:22:41 -
喝牛奶最佳時間是什么時間
喝牛奶的最佳時間因人而異，但一般來說，早餐后、晚上睡前、運動后喝牛奶比較好，喝牛奶時應(yīng)避免與茶、咖啡等飲料同時飲用，乳糖不耐受人群應(yīng)選擇低乳糖或無乳糖牛奶或在醫(yī)生指導(dǎo)下飲用。 1.早餐后：早餐時可以喝一杯牛奶，為身體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，同時搭配谷類食物，可以更好地發(fā)揮牛奶的營養(yǎng)價值。 2.晚上睡前：牛奶中含有色氨酸，具有鎮(zhèn)靜安神的作用，睡前喝一杯牛奶可以幫助改善睡眠質(zhì)量。 3.運動后：運動后喝一杯牛奶，可以及時補充身體所需的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，幫助恢復(fù)體力。 需要注意的是，喝牛奶時應(yīng)避免與茶、咖啡等飲料同時飲用，以免影響鈣的吸收。此外，乳糖不耐受的人群應(yīng)選擇低乳糖或無乳糖的牛奶，或在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲用牛奶。
2025-09-11 11:22:20 -
一個三明治的熱量是多少大卡
一個三明治的熱量具體取決于其制作材料和配料的不同，一般而言，大致的熱量范圍會在159~284大卡/100g。 一個三明治的熱量主要和使用的面包種類、夾心材料、添加的醬料等多種因素相關(guān)。如果以全麥面包為基礎(chǔ)，搭配低脂蛋黃醬、黃瓜、玉米粒等低熱量食材，其總熱量可能相對較低。而如果三明治內(nèi)含有芝士、火腿等高熱量食材，其總熱量可能較高，可能會超過250大卡/100g。 此外，三明治內(nèi)的醬料也是熱量來源之一，如果使用花生醬、巧克力醬等高熱量醬料，三明治的熱量還會有所升高。 為了控制熱量攝入，建議在制作三明治時選擇低熱量的食材和醬料，并適量食用。同時，結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\動有助于消耗多余的熱量，保持身體健康。
2025-09-11 11:21:47 -
吃生蠔會發(fā)胖嗎
適量食用生蠔不會發(fā)胖，但過量食用可能會對健康造成不利影響。 生蠔是一種營養(yǎng)豐富的海鮮，富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。但是，生蠔的熱量相對較高，每100克生蠔的熱量約為75卡路里。因此，如果你吃了過多的生蠔，可能會導(dǎo)致體重增加。 此外，生蠔中含有一定量的膽固醇，過量食用可能會對健康造成不利影響。因此，建議適量食用生蠔，尤其是對于患有高膽固醇、高血壓等疾病的人群。 總之，適量食用生蠔不會導(dǎo)致發(fā)胖，但過量食用可能會對健康造成不利影響。建議在食用生蠔時，注意控制攝入量，并結(jié)合健康的飲食習(xí)慣和適量的運動，以保持身體健康和理想的體重。
2025-09-11 11:21:03 -
生蠔可以怎么吃
生蠔有多種食用方式，常見的吃法包括烤生蠔、蒸生蠔、炒生蠔、煲湯等。 1.烤生蠔 將生蠔放在烤架上烤至蠔肉略微收縮，再撒上一些蒜末、蔥花和橄欖油。烤生蠔可以增添蠔肉的香氣和口感。 2.蒸生蠔 將生蠔放入蒸鍋中蒸熟，再搭配姜蒜汁或特制的醬料食用。蒸生蠔可以保持蠔肉的原汁原味。 3.炒生蠔 將生蠔與蔬菜、豆腐等食材一起炒制，可以根據(jù)個人口味加入適量的調(diào)味料。 4.煲湯 將生蠔與其他食材一起煲湯，如雞湯、海鮮湯等，可以增添湯的鮮味。
2025-09-11 11:20:21
