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擅長：疲勞綜合癥、睡眠障礙、代謝綜合征、動脈硬化性疾病及其他脈管病中醫(yī)調理，女性不同時期體質調理，中醫(yī)養(yǎng)生，健康咨詢
向 Ta 提問
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吃什么增加免疫力？
要想增加免疫力，患者首先可以通過食療進行改善，要注意多進食高蛋白的食物，例如雞蛋、牛奶、牛羊肉、瘦肉、烏骨雞等，同時還要保證維生素、微量元素的攝入，例如綠葉蔬菜、山藥、胡蘿卜、核桃、榛子以及花生等，盡量不要吃油炸類、熏烤類的食物，沒有太多的營養(yǎng)；患者一日三餐都應該均衡，不要挑食。另外，還應該加強運動鍛煉，例如跑步、打球等，增強體質，避免受病原菌的入侵。
2025-03-29 16:00:29 -
出現手指甲凹陷是怎么回事呀？
如果指甲出現了凹陷的表現，考慮多方面的因素，比如最常見的是缺鐵性貧血，因為在人體處于貧血狀態(tài)下時，就容易導致指甲上出現凹痕。其次還有可能是疾病引起的，比如低氧血癥、缺鈣、消化道問題、心腦血管的問題等，如果自身有營養(yǎng)不良的表現，同樣會導致這個表現。要結合自身出現的其他癥狀綜合來判斷。平時要注意調理好自己的生活以及飲食習慣，適當的增加鍛煉，以提高自己的身體免疫力等。
2025-03-29 15:59:31 -
原地跑步和跑步一樣嗎？
這兩種跑步的效果會存在一定的差異，正常跑步的鍛煉強度會比較大，對下肢的鍛煉效果要好一點。因為原地跑步的時候，人的中心是上下浮動的，時間長了小腿部位容易產生疲勞的感覺，效果也不太穩(wěn)定，起不到鍛煉心率和減脂的作用。而正常的跑步還能夠鍛煉心肺功能，相對來講對腿部的負荷較小。所以還是建議在室外跑步鍛煉，這樣還有助于呼吸新鮮的空氣，對肺部較好。
2025-03-29 15:58:34 -
減肥喝什么牛奶？
減肥期間選擇喝脫脂牛奶或是純牛奶都是可以的，它們中不會含有過多的脂肪和糖成分，不會造成減肥的負擔。您需要堅持鍛煉，平時可以多吃新鮮水果，避免吃油膩且脂肪含量高的食物。
2025-03-29 14:39:10 -
騎自行車減肥嗎？
一般來說，經常性的騎自行車也是能夠起到減肥作用的，主要是因為它能夠訓練到腿部肌肉，使腿部的脂肪加快燃燒，并實現瘦腿作用。您還可以通過跑步、跳高、蹲起等運動來減肥。
2025-03-29 14:39:10
