生活中該怎么預(yù)防腰椎病的發(fā)生呢?腰椎是人體的重要部位，如果腰椎出現(xiàn)疾病，不但影響了人們正常的工作生活，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致癱瘓的發(fā)生。所以就要大家在生活中做好腰椎病的預(yù)防。那么生活中該怎么預(yù)防腰椎病的發(fā)生呢?

　　生活中該怎么預(yù)防腰椎病的發(fā)生呢?

　　1、體育運(yùn)動(dòng)適度為宜

　　體育運(yùn)動(dòng)可能對(duì)脊柱形成沖擊力、擠壓力，極度旋轉(zhuǎn)、屈曲等運(yùn)動(dòng)都會(huì)給腰椎造成損傷，引起退變?cè)绨l(fā)或加重。明白了這些機(jī)理，有助于人們選擇和調(diào)節(jié)體育運(yùn)動(dòng)。

　　2、腰的保護(hù)

　　睡床要軟硬適中，避免睡床過硬或者過軟，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風(fēng)濕寒的侵襲，避免腰部長時(shí)間處于一種姿勢(shì)，肌力不平衡，造成腰的勞損，這是怎樣預(yù)防腰椎病的一個(gè)關(guān)鍵。

　　3、正確用腰

　　搬抬重物時(shí)應(yīng)先下蹲，用腰時(shí)間過長時(shí)應(yīng)改變腰的姿勢(shì)，多做腰部活動(dòng)，防止逐漸發(fā)生勞損，因工作性質(zhì)而用腰過度或已產(chǎn)生輕度勞損時(shí)，應(yīng)避免勞損進(jìn)一步加劇而最終引起腰椎退變。

　　4、腰部保健運(yùn)動(dòng)

　　堅(jiān)持腰的保健運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行腰椎各方向的活動(dòng)，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)，加強(qiáng)腰肌及腹肌練習(xí)。腰肌和腹肌的力量強(qiáng)可增加腰椎的穩(wěn)定性，對(duì)腰的保護(hù)能力加強(qiáng)，防止腰椎發(fā)生退行性改變。

　　上面幾點(diǎn)就是腰椎病預(yù)防的方法，大家不妨按照上面的方法試試，希望會(huì)對(duì)您的預(yù)防有幫助。如果對(duì)怎么預(yù)防腰椎病還有疑問或者想了解更多腰椎病的信息的話，請(qǐng)與在線專家聯(lián)系咨詢。