首先，要失眠患者要為自己創(chuàng)造一個舒適、安靜的睡眠環(huán)境;養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和正常的睡眠習(xí)慣，睡前忌服興奮性飲料等。良好的睡眠習(xí)慣是獲得高質(zhì)量睡眠的重要條… 閱讀全文>>
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差… 閱讀全文>>
失眠患者大都有個共同的特點：性格敏感、多疑、自信心不足、固執(zhí)、猶豫不決、完美主義、愛擔心焦慮。對偶爾的幾次失眠造成的頭疼、注意力渙散、記憶力下降等癥… 閱讀全文>>
失眠中醫(yī)稱不寐，西醫(yī)稱神經(jīng)衰弱癥，是睡眠障礙中最常見的病癥。 失眠指的入睡困難，睡眠中間易醒及早醒，睡眠質(zhì)量低下，睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還夜不… 閱讀全文>>
我們知道，睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高，那么對大腦就會產(chǎn)生不良… 閱讀全文>>
睡眠不足;難以入睡。南朝 宋 劉義慶 《世說新語·賞譽》：“ 王丞相 招 祖約 夜語，至?xí)圆幻?。明旦有客，公頭鬢未理，亦小倦?？驮唬骸肮蛉缡撬剖??！? 閱讀全文>>
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差… 閱讀全文>>
機體的健康與臟腑功能有著密切聯(lián)系，就比如失眠，其雖然由大腦控制，但和人體的五臟都有關(guān)系。正因如此，從心、肝、脾、肺、腎五臟的調(diào)理著手是可以預(yù)防失眠的。 閱讀全文>>
專家提示，改變飲食結(jié)構(gòu)可以預(yù)防白領(lǐng)失眠。 閱讀全文>>
專家提示說，預(yù)防失眠，最首要的是要謹記“身心松馳有益睡眠”這八個字。只要把握住這個大原則，平時生活中一些小舉動就能起到有效的預(yù)防作用。比如，睡前到戶外… 閱讀全文>>